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27 कॉटेज चीज़ रेसिपीज़ जो साबित करती हैं कि यह सिर्फ 1980 के दशक का आहार नहीं है

27 कॉटेज चीज़ रेसिपीज़ जो साबित करती हैं कि यह सिर्फ 1980 के दशक का आहार नहीं है


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यह "80 के दशक के आहार भोजन" के रूप में लंबे समय से पर्याप्त नहीं के रूप में एक महान प्रतिष्ठा से पीड़ित है। कॉटेज पनीर को वास्तव में कैल्शियम और प्रोटीन के शानदार स्रोत के रूप में अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए; उल्लेख नहीं करने के लिए, इसका हल्का स्वाद पैनकेक से लेकर पास्ता से लेकर पॉप्सिकल्स (हाँ, वास्तव में!) तक सब कुछ में काम करता है। हम इस अजीब तरह से बनावट लेकिन आश्चर्यजनक रूप से पौष्टिक सामान वापस ला रहे हैं जो इन 27 नाश्ते-से-मिठाई व्यंजनों के साथ हर किसी के अच्छे उपहार में हैं। आज तक, कोई भी पनीर को कोने में नहीं रखता है।

सुबह का नाश्ता

1. स्ट्रॉबेरी चीज़केक ओवरनाइट ओट्स

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न केवल यह नुस्खा कुछ खाने के लिए ठीक है, जो नाश्ते के लिए चीज़केक की तरह स्वाद लेता है, लेकिन यह 19 ग्राम प्रोटीन से बूट करने के लिए पैक करता है। और इसे बनाने में सिर्फ पांच मिनट लगते हैं और आपकी रसोई से कार / मेट्रो / ट्रेन तक आपकी डेस्क पर आसानी से पोर्टेबल हो जाती है। सबसे अच्छा नाश्ता कभी?

2. हनी व्हीप्ड कॉटेज पनीर के साथ फलों का सलाद टैकोस

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तथ्य: टैको रूप में सब कुछ बेहतर है। प्रमाण: यह नुस्खा। यहां तक ​​कि अगर आप कॉटेज पनीर के लिए पागल नहीं हैं, तो इन मीठे नाश्ते के टैकोस के लिए एक फल "साल्सा" के साथ भरने के रूप में उपयोग करें। वे खाने के लिए बहुत मज़ेदार हैं, यदि आपको एक अतिरिक्त सेवा करने पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए।

3. हाई-प्रोटीन ग्लूटेन-फ्री ब्लेंडर पेनकेक्स

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प्रोटीन पाउडर पेनकेक्स को शक्ति प्रदान करने के लिए एक सामान्य घटक है, लेकिन उन्हें एक प्रकार की चाकलेट बना सकता है। इसके बजाय बल्लेबाज में पनीर को चुपके से ईंधन और उस अजीब aftertaste में से कोई भी प्राप्त करें। इसके हल्के स्वाद और किसी भी गांठ से छुटकारा पाने की विधि के साथ, आपको इसमें कोई फर्क नहीं पड़ेगा।

4. दक्षिण-पश्चिम कॉटेज पनीर मफिन

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निश्चित रूप से, इन मफिन के फूलापन का एक हिस्सा अंडों से आता है, लेकिन कॉटेज पनीर उनकी प्राकृतिक बनावट के लिए बहुत अधिक श्रेय लेता है। हालांकि बादल जैसी चमक आपको मूर्ख नहीं बनने देती; नुस्खा में केवल आधा कप जई का आटा, ये पोर्टेबल काटने व्यावहारिक रूप से सभी प्रोटीन हैं।

5. हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाना स्प्लिट

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नाश्ते के लिए एक वास्तविक केले का विभाजन थोड़ा अधिक हो सकता है, लेकिन यह अगली सबसे अच्छी बात है। आइसक्रीम के लिए कॉटेज पनीर के साथ खड़े होने पर, चॉकलेट सॉस की जगह एक ऑल-फ्रूट जैम, और ग्रेनोला और नट्स में आवश्यक क्रंच मिलाते हुए, यह असली डील जितना ही डिसेन्टेंट लगता है और इसमें खुदाई करने में उतना ही मजा आता है।

6. Baguette नाश्ता पर पनीर और टमाटर

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पपड़ीदार ब्रेड। मलाईदार चीज़। रसदार टमाटर। जैतून का तेल। NOM।

7. समर मेलन प्रोटीन प्रोटीन

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एक सुबह के व्यक्ति की ज्यादा नहीं? इस तीन-घटक पैराफिट को कम से कम मस्तिष्क के काम की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी यह सुनिश्चित करता है कि आप दिन के लिए अपने इंजन को संशोधित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में मिल रहे हैं। कॉटेज पनीर दही से एक दिलचस्प स्विच-अप के लिए बनाता है; तुम भी मिल सकता है आप इसे पसंद करते हैं।

8. रास्पबेरी और ब्लूबेरी ओटी ब्रेकफास्ट बार्स

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एक पके हुए दलिया और एक ग्रेनोला बार के बीच एक क्रॉस, ये नरम वर्ग सही मेक-फ़ॉर-फ़ॉर ब्रेकफास्ट हैं, क्योंकि ये स्वादिष्ट होते हैं जो गर्म और ठंडे दोनों तरह से परोसे जाते हैं। कॉटेज पनीर से न्यूनतम जोड़ा चीनी और अतिरिक्त प्रोटीन के साथ, वे पोषण विभाग में भी वितरित करते हैं।

9. कुटीर पनीर और जड़ी बूटियों के साथ क्रस्टलेस क्विच

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पूरे अंडे और अंडे की सफेदी के एक स्वस्थ मिश्रण के साथ, बस एक बड़ा चम्मच मक्खन, और कोई पपड़ी नहीं, ये मफिन-आकार की एंग्री व्यवहार आपके औसत क्विक नुस्खा की तुलना में आसान और बहुत हल्का है। कॉटेज पनीर उन्हें कुछ जोड़ा मात्रा और पोषण देता है, जबकि कारमेलाइज़्ड प्याज और चाइव्स यह सुनिश्चित करते हैं कि उन्हें स्वाद में कमी नहीं है।

दोपहर का खाना और रात का खाना

10. शकरकंद फजिता कॉटेज चीज बाउल्स

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मांस की आवश्यकता के बिना नाटकीय रूप से प्रोटीन की गिनती करने के लिए पनीर के शीर्ष पर अपने फजिता वेजीज को ढेर करें। शकरकंद के साथ बहुत सारे जटिल कार्ब्स प्रदान करते हैं, यह एक अपरंपरागत लेकिन पूरी तरह से अच्छी तरह से संतुलित 30 मिनट का भोजन है।

11. ग्रीन पावर प्रोटीन सलाद

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एक शब्दकोश में "पोषण" को देखें, और इस सलाद की एक तस्वीर दिखाए जाने पर आश्चर्य नहीं होगा। साग, नट और बीज, दाल, और पनीर के साथ फटना, यह स्फूर्तिदायक, स्वादिष्ट, और संतोषजनक है-ठीक है कि स्वस्थ भोजन क्या माना जाता है।

12. लो-कार्ब स्पानाकोपिटा कॉटेज पनीर और अंडा पुलाव

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Phyllo नहीं मिल रहा है, या बस कार्ब गिनती कम रखना चाहते हैं? इस पाई में पेस्ट्री को पनीर के साथ बदलें। लहसुन, पालक और फेटा ग्रीक स्वाद को बरकरार रखते हैं, लेकिन यह स्पैन्कोपिटा परंपरा पर एक अन्न-रहित मोड़ है।

13. आसान प्रोटीन के साथ Guacamole Tostadas

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मिश्रित पनीर को मैक्सिकन मसालों के साथ मिश्रित किया जाता है, और आपको खट्टा क्रीम के लिए एक स्वस्थ और सुपर-स्वादिष्ट विकल्प मिलता है। यह एक कुशल टॉपिंग के लिए guacamole में हिलाएं जो क्लासिक टोस्टडा फ्लेवर में से किसी पर भी कंजूसी नहीं करता है।

14. कैलिफोर्निया कॉटेज चीज़ बाउल

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इस सरल दोपहर के भोजन या रात के खाने के कटोरे के साथ चीजों को सरल, स्वच्छ और त्वरित रखें। जब आप कुछ हल्का चाहते हैं तो यह एक आदर्श भोजन है, लेकिन 13 ग्राम प्रोटीन और लगभग सात ग्राम फाइबर सुनिश्चित करता है कि यह आपको भर देता है।

15. सन-ड्राइड टमाटर और कॉटेज चीज़-भरवां चिकन स्तन

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80 के दशक में भरवां चिकन स्तन, धूप में सुखाया हुआ टमाटर, और पनीर सभी गुस्से में थे। इस परिवार के क्लासिक के लिए सभी को एक साथ रखें, जो सबसे अच्छे तरीके से अच्छे ओल के दिनों को वापस लाता है।

16. कॉटेज पनीर के साथ वाल्डोर्फ सलाद

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रेट्रो व्यंजनों की बात करें तो, यह शाश्वत पसंदीदा साबित करता है कि कुछ चीजें कभी पुरानी नहीं होती हैं, लेकिन उन्हें यहां बेहतर बनाया जा सकता है, मूल वाल्डोर्फ पर दिल से स्वस्थ श्रद्धांजलि के लिए मेयो के बजाय फलों और सब्जियों को पनीर में उभारा जाता है।

17. शाकाहारी कॉर्न चावडर

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चाउडर सबसे अधिक संभावना वाले व्यंजनों में से एक की तरह लग सकता है, जिसे आप कॉटेज पनीर में डालेंगे, लेकिन इसे न खिसकाएं। दूध और चेडर के साथ मिश्रित, यह क्रीम जैसे भारी सामग्री के बिना सूप को अतिरिक्त समृद्ध बनाता है।

18. पनीर पनीर अंडा सलाद

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कॉटेज पनीर मेयो को इस लंचटाइम पसंदीदा में बदल देता है, जिससे यह कैल्शियम और प्रोटीन दोनों में समृद्ध होता है। सरसों और डिल के साथ विशिष्ट अंडे का सलाद स्वाद जोड़ने के साथ, यह मूल की तरह स्वाद लेता है, पोषण के साथ एक पायदान ऊपर लात मारता है।

19. कॉटेज चीज़ अल्फ्रेडो

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अल्फ्रेडो-कुछ भी आमतौर पर "धमनी-क्लॉगिंग" के लिए कोड है, लेकिन यह नुस्खा एक स्वागत योग्य अपवाद है। कम वसा वाले कॉटेज पनीर आधे परमेस्न्स की जगह लेता है, दूध के लिए क्रीम की अदला-बदली की जाती है, और नुस्खा में शून्य मक्खन होता है, लेकिन परिणामस्वरूप सॉस इतना मलाईदार और स्वादिष्ट होता है कि आप इसे हर चीज में डालना चाहते हैं-सिर्फ पास्ता नहीं।

मिठाई

20. स्ट्रॉबेरी कॉटेज पनीर केक

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कुटीर पनीर से कुरकुरे और हल्के, और स्ट्रॉबेरी के साथ उदारता से जड़ी हुई, यह केक लस मुक्त बेकिंग है। यह केवल एक कटोरी और कोई फैंसी उपकरण की आवश्यकता के साथ बनाने के लिए सुपर आसान है।

21. डबल चॉकलेट कॉटेज पनीर कुकीज़

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यह नुस्खा साबित करता है कि एक चॉकलेट का भेस कॉटेज पनीर को अपने अधिक कट्टर संशयवादियों के लिए भी स्वादिष्ट बना सकता है। कुकीज़ किसी भी अन्य पर्णपाती, च्यूरी चॉकलेट व्यवहार की तरह दिखती हैं और स्वाद ले सकती हैं, लेकिन न केवल वे प्रोटीन युक्त डेयरी के आधे कप में पैक करते हैं, बल्कि चॉकलेट चिप्स से अलग उनके बल्लेबाज में कोई चीनी नहीं है।

22. स्वस्थ चीज़केक

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स्वस्थ, कम-चीनी चीज़केक अब एक ऑक्सीमोरोन नहीं है जब इसे कॉटेज पनीर और नॉनफैट ग्रीक दही से बनाया गया है। मलाईदार, अमीर, और नींबू उत्तेजकता से थोड़ा सा tangy, यह सब कुछ एक चीज़केक होना चाहिए। आप क्रस्ट को भी याद नहीं करेंगे।

23. स्ट्रॉबेरी रास्पबेरी क्रीम पॉप्स

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आप इन गुलाबी गुलाबी जमे हुए व्यवहार को देखकर कभी नहीं बता पाएंगे कि इनमें पनीर छिपा है, लेकिन यह गुप्त घटक है जो उन्हें अपनी आइसक्रीम जैसी बनावट देता है। यह मिठाई में कुछ अतिरिक्त पोषण प्राप्त करने के लिए एक डरपोक तरीका हो सकता है लेकिन यह भी बहुत प्रतिभाशाली है।

24. चॉकलेट चिप कुकी आटा प्रोटीन बार्स

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छोले के बेस, खजूर और स्टेविया के साथ अतिरिक्त फाइबर के लिए कुछ चीनी, ओट ब्रान की जगह; और कुछ डरपोक प्रोटीन के लिए पनीर; ये पट्टियाँ पुस्तक में प्रत्येक स्वस्थ स्वैग का उपयोग करती हैं और फिर भी अद्भुत स्वाद का प्रबंधन करती हैं। यदि आप के लिए अच्छा है यह मिठाई स्वादिष्ट है, तो शक्कर से संसाधित सामान से भी परेशान क्यों हैं?

25. स्ट्रॉबेरी कॉटेज पनीर मिनी मफिन

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इन ज़ीफ़ मफ़िन में शून्य मक्खन और केवल दो चम्मच तेल होते हैं, लेकिन आप उन्हें अभी भी हल्के और स्पंजी रखने के लिए पनीर का धन्यवाद कर सकते हैं। हल्के से मीठे और जामुन के साथ फोड़, वे नाश्ते या मिठाई के लिए समान रूप से परिपूर्ण होंगे।

26. प्रोटीन चीज़केक मूस

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यदि आपके पास सेंकना के लिए इंतजार करने का धैर्य नहीं है (हम आपको दोष नहीं देते हैं), इसके बजाय इस पांच मिनट के संस्करण के लिए जाएं। कोको और प्रोटीन पाउडर के साथ कॉटेज पनीर के साथ मिश्रित, यह कुछ भी है लेकिन पारंपरिक है, लेकिन अंतिम परिणाम चीज़केक प्यूरिस्ट्स को बदलने के लिए पर्याप्त है।

27. लाइट चीज़केक कप केक

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ये शराबी व्यवहार आपको अपने चीज़केक को भाग-नियंत्रित कपकेक के रूप में ठीक करते हैं। कॉटेज पनीर बेस के साथ, नारियल चीनी का सिर्फ एक स्पर्श, और एक क्रस्ट के लिए कुरकुरे प्रतिस्थापन के लिए बिखरे हुए अखरोट, वे किसी भी पारंपरिक नुस्खा की तुलना में स्वस्थ और आसान हैं।



टिप्पणियाँ:

  1. Brayden

    नहीं, इसमें से कोई भी सच नहीं है। मैं बातचीत के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, मैं आखिरकार बात कर रहा हूं। सभी तर्क Gamno हैं।

  2. Paien

    कुछ भी!

  3. Mosi

    चलो तुम्हारा रास्ता होगा। करो, जैसा कि चाहिए।

  4. Dillin

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  5. Fogartaigh

    मजेदार, मैंने इसे अपने दोस्तों को दिखाया

  6. Dubhgml

    मैं इस मामले में आपकी मदद की सराहना करता हूं, मैं आपको कैसे धन्यवाद दे सकता हूं?



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