13 अच्छे-के लिए-आप हैलोवीन मानते हैं कि आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को परेशान नहीं करेंगे

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यह वर्ष का वह समय होता है जब-जब प्रत्येक बच्चा एक वर्ष में एक वर्ष की आयु के शक्कर का भक्षण करता है, जबकि माता-पिता जल्द ही बेली और चीनी दुर्घटनाओं से निपटने के लिए छोड़ दिए जाते हैं।

आहार विशेषज्ञ के रूप में, मैं भोग की एक रात (खरोंच, कई रातों) के लिए हूं, लेकिन हेलोवीन उपहार वास्तव में मज़ेदार और पौष्टिक दोनों हो सकते हैं, और हम सिर्फ सेब के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। न केवल यह पड़ोस में किडोस की मदद करता है, बल्कि 31 अक्टूबर के बाद के हफ्तों (ठीक है, और अधिक दिनों) में बचे हुए टोओसी चबूतरे पर इसे रोकने में आपकी मदद करता है। "मज़े" को छोड़ें-बार को छोड़ दें यह महसूस करने के बाद कि आपके पास कुछ भी है, लेकिन उसके बाद का मज़ा लें, और इनमें से कुछ व्यवहारों के कुछ बक्से उठाएँ।

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1. मेड ग्रेनोला बिट्स

ये स्वादिष्ट छोटे काटने के आकार के ग्रेनोला बॉल्स सबसे आम एलर्जी से मुक्त होते हैं और प्रत्येक पैक में वेजिस परोसते हैं। वे कार्बनिक, लस मुक्त और शाकाहारी प्रमाणित हैं, इसलिए वे पूरे पड़ोस के लिए सुरक्षित और उपयुक्त हैं। सबसे अच्छी बात? आप पूरे साल घर में एक्स्ट्रा रखने के लिए दोषी महसूस नहीं करेंगे। * नट्स, गेहूं, डेयरी, अंडे, सोया, शंख ($ 20.94; amazon.com) से मुक्त

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2. प्रकार फल काटता है

KIND फ्रूट बाइट्स केवल तीन या उससे कम फल सामग्री के साथ बनाए जाते हैं, और इनमें कोई भी शक्कर नहीं होती है। प्रत्येक थैली लस मुक्त, शाकाहारी, डेयरी-मुक्त, गैर-जीएमओ है, और इसमें फलों की एक प्रभावशाली पूर्ण सेवा है। दोनों किडोस और आप स्ट्रॉबेरी चेरी सेब के स्वाद की प्राकृतिक मिठास और चबाने के लिए प्यार करेंगे। * नट्स, गेहूं, डेयरी, अंडे, सोया, शंख ($ 25.99; amazon.com) से मुक्त

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3. लाइफ हैलोवीन डार्क चॉकलेट मिनिस का आनंद लें

ये एलर्जी के अनुकूल शाकाहारी व्यवहार पूरी तरह से भाग रहे हैं और हर भूत और चुड़ैल के लिए तैयार हैं जो आपके दरवाजे पर दस्तक देता है। और प्रति सेवारत 50 कैलोरी, चार ग्राम चीनी, और केवल तीन अवयवों के साथ, वे निश्चित रूप से एक मुश्किल इलाज नहीं हैं। * नट्स, गेहूं, डेयरी, अंडे, सोया, शंख ($ 5.19; enjoylifefoods.com) से मुक्त

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4. बीना नमकीन कारमेल कवर चिकी

नमकीन कारमेल में लेपित कुछ भी बच्चों के लिए एक आसान बिक्री है, भले ही हम फाइबर- और प्रोटीन युक्त दालों के बारे में बात कर रहे हों। इन नशे की लत और कुरकुरे स्नैक्स में से एक में 130 कैलोरी, चार ग्राम प्रत्येक प्रोटीन और फाइबर और केवल पांच ग्राम चीनी मिलती है। हैलोवीन के लिए एक बड़ा बॉक्स उठाओ (और अपने लिए कुछ अतिरिक्त बैगों को स्टैश करें)। * ​​नट्स, गेहूं, अंडे, शंख ($ 35.92; bienafoods.com) से मुक्त

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5. बाउंस नेचुरल एनर्जी बॉल्स

नट, गेहूं, अंडा, सोया, शेलफिश एलर्जी के अनुकूल

बच्चों में स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक ऊर्जा होती है, लेकिन अगर हम पूरक होने जा रहे हैं, तो हम इसके बजाय वास्तविक, पौष्टिक तत्वों के साथ होंगे। ये व्यक्तिगत रूप से लिपटे ऊर्जा के गोले, एक प्रभावशाली नौ ग्राम प्रोटीन, तीन ग्राम फाइबर और कोई जीएमओ, लस, पशु उत्पाद, या कृत्रिम योजक पैक करते समय एक मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए एकदम सही हैं। नट-मुक्त विकल्प के लिए कोको मिंट स्वाद पर स्टॉक। * नट, गेहूं, अंडे, सोया, शंख ($ 22.79; amazon.com) से मुक्त

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6. छिलके वाले स्नैक्स ऑर्गेनिक ड्राइड फ्रूट

फल स्वाभाविक रूप से मीठा होता है, इसलिए बच्चों को उनके ठीक करने के लिए अतिरिक्त चीनी या परिरक्षकों की आवश्यकता नहीं होती है। छिलके वाले स्नैक्स को बिना किसी अतिरिक्त शक्कर के रसदार मीठे और चबाए हुए उपचार के लिए धीरे से सुखाया जाता है; वे स्वाभाविक रूप से लस मुक्त, जैविक और गैर-जीएमओ भी होते हैं। * नट्स, गेहूं, डेयरी, अंडे, सोया, शंख ($ 14.83; amazon.com) से मुक्त

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7. SunRype मैंगो ट्विस्ट फ्रूट एंड चिया बार्स

आपको कभी भी अनुमान नहीं होगा कि आपके बच्चों को हैलोवीन में ओमेगा -3 एस मिलेगा, लेकिन ये मूंगफली-मुक्त बार आपको कवर कर चुके हैं। शाकाहारी, लस मुक्त, कोषेर, और एलर्जी के अनुकूल, ये बार जई, फल, सन और पौष्टिक बीज से भरे होते हैं। * नट्स, गेहूं, डेयरी, अंडे, सोया, शेलफिश ($ 19.99; amazon.com) से मुक्त

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8. ब्रुकसाइड Acai और ब्लूबेरी डार्क चॉकलेट

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फलों के इन डार्क चॉकलेट से ढके टुकड़ों के साथ बच्चों को डार्क साइड पर लाएं। प्रत्येक पैक में केवल 90 कैलोरी होती है, लेकिन विटामिन युक्त रास्पबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और एकाई जूस से भरी होती है। * नट्स, गेहूं, अंडे, सोया, शंख ($ 26.95; amazon.com) से मुक्त

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9. क्लिफ किड जेड-फ्रूट + वेजी रस्सी

फलों के स्वाद वाली कैंडी को नजरअंदाज करें और इन कार्बनिक फलों और वेजी स्नैक्स के लिए दरवाजे पर थोड़ा सा गोबलिन का इलाज करें। प्रत्येक ट्विस्टेड स्नैक को कार्बनिक फल के रस और प्यूरी के संयोजन के साथ तीन ग्राम फाइबर और केवल प्रति सेवारत कैलोरी के साथ पैक किया जाता है। * नट्स, गेहूं, डेयरी, अंडे, सोया, शंख ($ 4.45; shop.clifen.com) से मुक्त;

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10. बेलवित्स के काटने

जब एक हेलोवीन उपचार नाश्ते के लिए सेवा करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ होता है, तो आप जानते हैं कि बच्चे बोर्ड पर प्राप्त करने जा रहे हैं। इन छोटे नाश्ते के बिस्कुट में 19 ग्राम साबुत अनाज, और प्रत्येक पैक में चार ग्राम फाइबर और प्रोटीन होता है। अतिरिक्त ब्राउनी बिंदुओं के लिए चॉकलेट के स्वाद के लिए जाएं। * नट्स, अंडे, शेलफिश ($ 16.99; amazon.com) से मुक्त

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11. क्वेस्ट चिप्स

प्रोटीन से भरे कम वसा वाले चिप्स? बच्चों, एक तरफ हटो और हमें साइन अप करें। ये सोया- और लस मुक्त नमकीन स्नैक्स पारंपरिक पनीर पफ और चिप्स के लिए एक स्वागत योग्य विकल्प हैं। 21 ग्राम प्रोटीन और केवल 130 कैलोरी प्रति बैग के साथ भरी हुई, ये लंचबॉक्स स्टेपल (आपके और छोटे लोगों के लिए) बन जाएंगे। * नट्स, गेहूं, डेयरी, अंडे, सोया, शेलफिश ($ 15.19; amazon.com) से मुक्त।

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12. प्रबुद्ध भुना हुआ ब्रॉड बीन संकट

इसके बजाय फैटी आलू के चिप्स को छोड़ें और प्रबुद्ध भुनी हुई चौड़ी फलियों को बाहर निकाल दें। जबकि बच्चों ने शायद अपने सामान्य अवस्था में एक व्यापक बीन (a.k.a. fava बीन) कभी नहीं खाया होगा, वे निश्चित रूप से इन बच्चों को मुट्ठी भर में वापस कर देंगे। और हर 100-कैलोरी पैक में सात ग्राम प्रोटीन और पांच ग्राम फाइबर के साथ, आप जानते हैं कि यह बच्चों के माता-पिता के साथ भी एक लोकप्रिय विकल्प बनने जा रहा है। * गेहूं, डेयरी, अंडे, सोया, शेलफिश ($ 7.35; अमेज़ॅन) से मुक्त। कॉम)

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13. एंजी का बूम चिक पॉप

बच्चों को पनीर पॉपकॉर्न बहुत पसंद है, और बूम चिक पॉप के साथ, आप भी-प्रत्येक कप में सिर्फ 70 कैलोरी और पांच ग्राम वसा होगा। और इसके लजीज प्रतियोगियों के विपरीत, यह वास्तविक गैर-जीएमओ सामग्री के साथ बनाया गया है और हमेशा लस मुक्त है। * नट्स, गेहूं, अंडे, सोया, शेलफिश ($ 3.00; लक्ष्य डॉट कॉम) से मुक्त

* नट-फ्री गारंटी नहीं देता है कि ये नट-फ्री सुविधा में बनाए गए हैं, इसलिए कृपया लेबल को ध्यान से देखें।

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