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आपको पसंद हो श्याद
31 वैकल्पिक नूडल व्यंजनों कि पास्ता कट्टरपंथियों प्यार करेंगेस्वादिष्ट, कम कार्ब वाले पास्ता का विकल्प खोजना जिलेटो की तरह शुगर-फ्री आइसक्रीम के स्वाद की उम्मीद के समान है: इच्छाधारी और अक्सर निराशाजनक। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्वाद का त्याग किए बिना आराम से भोजन का आनंद लेने के स्वस्थ तरीके नहीं हैं।
क्यू स्पेगेटी स्क्वैश। हम इसे पारंपरिक पास्ता की तरह स्वाद नहीं देंगे (यह एक स्क्वैश है, सब के बाद), लेकिन यह उतना ही संतोषजनक है और लगभग किसी भी पास्ता नुस्खा में प्रतिस्थापित किया जा सकता है। बोनस: आप स्क्वैश से सीधे नूडल जैसी सामग्री खा सकते हैं!
तो कार्ब्स की निंदा करने से पहले (वे आपके लिए अच्छे हैं!) और स्पेगेटी को सयोनारा कहकर, इन फाइबर से भरे नूडल्स को आज़माएं। हालांकि मुख्य घटक विदेशी लग सकता है, निम्नलिखित व्यंजनों आपको घर पर सही महसूस कराएंगे।
सुबह का नाश्ता
1. अंडा और एवोकैडो स्पेगेटी स्क्वैश बोट्स
Pinterest पर साझा करेंइन दिनों हर ब्रंच मेनू में टोकोस्ट पर एवोकैडो और अंडे की सुविधा दी गई है; इसके बजाय स्पेगेटी स्क्वैश में स्वस्थ वसा पकाकर भीड़ से बाहर खड़े हो जाओ। यह एक लो-कार्ब का विकल्प है, और स्क्वैश में मिश्रित साल्सा के ढेर के साथ, आपको कैंसर से लड़ने वाले कैरोटेनॉयड्स की अतिरिक्त खुराक मिलेगी। मनुष्यों द्वारा सलाद और सालसा से कैरोटीनॉयड अवशोषण को एवोकैडो या एवोकैडो तेल के अतिरिक्त द्वारा बढ़ाया जाता है। अनलू एनजेड, बोहन टी, क्लिंटन एसके। पोषण के जर्नल, 2005, अप्रैल, 135 (3): 0022-3166।
2. 3-संघटक स्पेगेटी स्क्वैश नाश्ता
Pinterest पर साझा करेंस्पेगेटी स्क्वैश का एक पूर्व-भुना हुआ टीला इस तेज, आसान नाश्ते में कठोर उबले अंडे (या नरम उबले हुए) के लिए बिस्तर के रूप में कार्य करता है। एक बार जब वह जर्दी निचोड़ के स्क्वैश के माध्यम से बाढ़ आ जाती है, तो यह लगभग कार्बारा की तरह स्वाद लेगा-और आप शीर्ष पर कुछ फ़ेटा जोड़कर कैल्शियम और प्रोटीन को बढ़ावा भी दे सकते हैं।
3. स्पेगेटी स्क्वैश घोंसले में बेक्ड अंडे
Pinterest पर साझा करेंकुछ छोले के आटे और परमेसन को अपने स्क्वैश में हिलाएं, और आपको एक ग्लूटन-फ्री बैटर मिला है जो एक सुनहरा कुरकुरा होने के लिए तैयार है और एग्जी नेकी से भरा है। न केवल यह आराध्य है, बल्कि मफिन टिन में बनाये जाने पर सब कुछ बेहतर स्वाद नहीं देता है?
4. स्पेगेटी स्क्वैश फ्रिटाटा
Pinterest पर साझा करेंफ्रिटाटा एक सप्ताह के सर्विंग नाश्ते के लिए या ब्रंच के लिए दोस्तों को परोसने के लिए एकदम सही नुस्खा है। अंतिम उत्पाद फैंसी लग सकता है, लेकिन यह नुस्खा बनाने में सुपर आसान है, और बड़े स्वाद में केल, मशरूम और प्याज पैक। स्पेगेटी स्क्वैश वॉल्यूम और फाइबर दोनों को जोड़ता है, जिससे यह एक विशाल और स्वस्थ उपचार होता है।
5. स्पेगेटी स्क्वैश हैश ब्राउन
Pinterest पर साझा करेंयह बस नाश्ते के स्टेपल से बेहतर कोई भी नहीं है जो स्वास्थ्यवर्धक हो: स्पेगेटी स्क्वैश में स्टार्चियर आलू और नारियल तेल का एक बड़ा चम्मच, इसके संभावित विरोधी भड़काऊ और विरोधी तनाव गुणों के लिए जाना जाता है, मक्खन के ढेर को बदल देता है। अंत उत्पाद बाहर की ओर खस्ता है और अंदर से शराबी है, और आप बेहतर यह मानना होगा कि यह अभी भी पूरी तरह से अंडे के साथ जोड़े!
6. मसालेदार नारियल स्क्वैश नाश्ता दलिया
Pinterest पर साझा करेंयदि आप एक उग्र मीठे दांत के साथ उठते हैं, तो आराम के इस गर्म कटोरे के लिए तत्काल दलिया के पैकेट को स्वैप करें। स्पेगेटी स्क्वैश अनाज के लिए खड़े होने के साथ, इसे लगाने में कुछ मिनट का समय लग सकता है, लेकिन आपको बदले में वेजी के एंटीऑक्सिडेंट मिलेंगे। फल के साथ शीर्ष, और आप उस मीठी लालसा को संतुष्ट करेंगे और उपज की एक से अधिक में चुपके करेंगे!
"स्पघेटी"
7. बहुत-वेजी स्पेगेटी स्क्वैश
Pinterest पर साझा करेंयह वेजी पैक्ड डिश इटैलियन पास्ता "प्राइमेर्वा" पर एक टेक है, जो कि स्प्रिंग के लिए इटालियन है, लेकिन यह रेसिपी स्पेगेटी स्क्वैश के लिए पास्ता को स्वैप करके फॉल ट्विस्ट लेती है। फेता चीज से बने गार्निश सॉस में भी स्वाद आता है, इसमें कोई शक नहीं है। 'आप किसी भी मौसम में इस व्यंजन का सपना देख रहे होंगे।
8. स्पेगेटी स्क्वैश के साथ नींबू अल्फ्रेडो सॉस
Pinterest पर साझा करेंआपने फूलगोभी के साथ अल्फ्रेडो के बारे में सुना होगा, लेकिन यह शाकाहारी नुस्खा एक कप नारियल क्रीम के साथ फूलों को प्यूरी करके पूरी तरह से सुस्वाद के नए स्तर पर चला जाता है। मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड से भरा हुआ जो आपके कोलेस्ट्रॉल पर कहर नहीं बरसाएगा, यह एक क्रीम सॉस है जिसे आप नियमित डिनर रोटेशन में डाल सकते हैं।
9. स्पेगेटी स्क्वैश चाउ मीन
Pinterest पर साझा करेंकौन कहता है कि स्पेगेटी स्क्वैश केवल इतालवी पास्ता की जगह ले सकता है? एक चीनी टेकआउट पसंदीदा के इस संस्करण में इसे आज़माएं, जहां परिष्कृत नूडल्स की जगह ले रहा है, यह सोया, मछली की चटनी और चावल के सिरका के सुगंधित संयोजन के साथ अन्य veggies के इंद्रधनुष के साथ हलचल-तला हुआ है। नियमित रूप से चाउ माइन में उपयोग किए जाने वाले तेल के एक अंश के साथ, यह किसी भी ग्लूटेन-सेंसिटिव खाने वालों के लिए एक गेहूं-मुक्त भोजन है, साथ ही साथ किसी के बारे में एक ग्रीस-मुक्त भोजन है।
10. स्पेगेटी स्क्वैश मशरूम मशरूम के साथ
Pinterest पर साझा करेंरिसोट्टो जैसे भारी, मलाईदार व्यंजन को तरसते समय, इस नुस्खा के बजाय बारी करें। हालांकि यह कम-कैलोरी है, भावपूर्ण मशरूम और परमेसन का संयोजन कुछ भी लेकिन। इसके अलावा, सामग्री सस्ते और खोजने में आसान हैं! घर में पका हुआ खाना आसान हो गया।
11. स्पेगेटी स्क्वैश शाकाहारी शाकाहारी सॉस के साथ
Pinterest पर साझा करेंटमाटर एक रेशमी और दिल से स्वस्थ सॉस के लिए काजू से मिलते हैं जो भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश के ढेर को कंबल देता है; तुलसी का एक छिड़काव ताजा हरे रंग और स्वाद का एक पॉप उधार देता है। यह पौधे पर आधारित भोजन है।
12. स्पेगेटी स्क्वैश पुत्नेनेस्का
Pinterest पर साझा करेंएंकोवीज़ से (उस नाक पर शिकन न करें, वे ओमेगा -3 एस के साथ जैतून के लिए क्रैम्ड हैं), क्लासिक पुटनेसका के सामान्य संदिग्ध यहां सभी हैं। यह नुस्खा न केवल स्पेगेटी स्क्वैश के लिए पास्ता की अदला-बदली करता है बल्कि डिश को मसालेदार किक देता है। चेजरे और नींबू थाइम ड्रेसिंग के साथ मसालेदार किक।स्पगेटी स्क्वैश
13. चेजरे और नींबू थाइम ड्रेसिंग के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
Pinterest पर साझा करेंएक मलाईदार सॉस के साथ अपने स्पेगेटी स्क्वैश को तौलना पसंद नहीं है? इस विकल्प पर विचार करें, जो विशेष रूप से लाइटर, ऑलिव ऑयल बेस के लिए अच्छा है। नींबू थाइम सॉस बनाने के लिए आसान है और आप सलाद ड्रेसिंग के लिए बचे हुए का उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, कौन बकरी पनीर (a.k.a. chèvre) से प्यार नहीं करता है?
14. टमाटर, पालक, लहसुन और पाइन नट्स के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
Pinterest पर साझा करेंलस मुक्त, शाकाहारी ... यह नुस्खा लगभग सभी आहार आवश्यकताओं को पूरा करता है (और इसे उन लोगों के लिए समायोजित किया जा सकता है)। इसके अलावा, यह सुपर स्वस्थ और स्वादिष्ट है। लहसुन, अंगूर टमाटर, पालक और परमेसन (शाकाहारी बनाने के लिए डेयरी मुक्त विकल्प का उपयोग करें) और जैतून के तेल के साथ पैक किया गया, यह भोजन एक बेहतरीन साइड डिश या हल्का दोपहर का भोजन बनता है। प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए, टोफू या चिकन जोड़ें।
15. स्पेगेटी स्क्वैश पैड थाई
Pinterest पर साझा करेंसफेद चावल से बने, पारंपरिक पैड थाई नूडल्स सबसे उच्च फाइबर विकल्प नहीं हैं। दक्षिण-पूर्व एशियाई मानक पर इस गैर-पारंपरिक लेने के बजाय स्पेगेटी स्क्वैश चुनें। पोटेशियम और विटामिन जैसे खनिजों में फोलेट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, वे चिल्ली सॉस और सोया के स्वाद के साथ-साथ किसी भी अन्य नूडल को सोख लेंगे।
पुलाव, कटोरे, और केक
16. स्पेगेटी स्क्वैश लसग्ना बेक
Pinterest पर साझा करेंपास्ता के लिए स्पैगेटी स्क्वैश स्वैपिंग हर किसी के पसंदीदा बचपन के पकवान का एक स्वस्थ संस्करण बनाने का सही तरीका है। यह संस्करण जोड़ा प्रोटीन के लिए टोफू में पैक करता है और शाकाहारी पनीर का उपयोग करता है, लेकिन यह महसूस करने के लिए स्वतंत्र है कि आपकी दादी ने आपको कैसे पढ़ाया है - मवेशी को पास्ता!
17. काजुन चिकन स्पेगेटी स्क्वैश बेक
Pinterest पर साझा करेंस्पेगेटी स्क्वैश में हमेशा एक "सबटाइट्यूड" नहीं होता है। यह रेसिपी स्वादिष्ट वेजी को चिकन, मिर्च, पनीर के साथ बनाती है, और एक स्टीमी काजुन डिश के लिए बहुत सारे अन्य वेजी भी बनाती है। यह एक समूह के लिए एक बढ़िया भोजन है, लेकिन यदि आप एक के लिए खाना बना रहे हैं तो बचे हुए सलाद में भी बढ़िया स्वाद आता है!
18. स्पेगेटी स्क्वैश कम्फर्ट बाउल
Pinterest पर साझा करेंयदि आप एक तनावपूर्ण दिन में इस कटोरे में गोता लगाते हैं तो हम आपको दोष नहीं देते हैं। आप हल्के से उबले हुए वेजीज़ (यहाँ कोई भी सफ़ेद ग्रे ब्रोकोली नहीं!), जीरा-मसालेदार बीन्स और निश्चित रूप से स्क्वैश पसंद करेंगे। लेकिन आपको जो मिलेगा वो है मलाई भुनी हुई लहसुन की चटनी-जो कि कैंसर को रोकने में मदद करने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
19. मशरूम मसूर स्पेगेटी स्क्वैश पुलाव
Pinterest पर साझा करेंएक शाकाहारी के रूप में अपने पोषण में हो रही तनावपूर्ण या स्वादहीन होना जरूरी नहीं है! यह हार्दिक, संतुलित और मांस रहित भोजन आपके सभी आधारों को कवर करने के लिए प्रोटीन युक्त टोफू, फाइबर से भरी दाल, और विटामिन से भरपूर सब्जियों को मिलाता है। यह बनाने के लिए अच्छी संख्या में कदम उठाता है, लेकिन शाकाहारी या नहीं, आप परिणामों से खुश होंगे।
20. स्पेगेटी स्क्वैश क्रस्ट पिज्जा
Pinterest पर साझा करेंस्पेगेटी स्क्वैश पास्ता के लिए एक जाना-पहचाना विकल्प हो सकता है, लेकिन यह नुस्खा आपको दिखाता है कि कैसे चबाने वाले श्रेड पिज्जा क्रस्ट के लिए एक हत्यारा स्टैंड-इन बनाते हैं! बादाम और गार्बनोज़ो के आटे के साथ, यह आपके पसंदीदा वेजीज़ और / या मांस को पकड़ने के लिए एक बेस में बन जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक भव्य (और लस मुक्त) डिश है। दी, यह आपके हाथों के बजाय एक कांटा के साथ खाने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन हमें परवाह नहीं है!
21. स्पेगेटी स्क्वैश फ्राइड राइस
Pinterest पर साझा करेंमूंगफली का तेल, अंडे और बहुत सारे लहसुन और हरे प्याज के साथ, इस रेसिपी में तले हुए चावल-माइनस राइस के सभी सामान्य संदिग्ध शामिल हैं! आपने अनाज के लिए फूलगोभी के लोकप्रिय पैलियो विकल्प की कोशिश की होगी, लेकिन स्पेगेटी स्क्वैश भी बहुत अच्छा काम करता है। साथ ही यह डिश को पोटेशियम और बीटा-कैरोटीन के एक हेफ्टियर पंच और एक अनूठी बनावट देता है जो आपको कभी भी अपने चीनी स्थान पर नहीं मिलेगा।
22. मलाईदार सब्जी पुलाव
Pinterest पर साझा करेंस्पेगेटी स्क्वैश, शकरकंद और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ फूलगोभी की चटनी में, यह पुलाव फाइबर के उस महत्वपूर्ण दैनिक सेवन में प्राप्त करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका है। बकरी पनीर और ताजा मेंहदी एक डिश को एक फैंसी स्पर्श जोड़ते हैं जो आराम से चिल्लाती है।
23. स्पेगेटी स्क्वैश ग्रीक सलाद
Pinterest पर साझा करेंग्रीक सलाद एक शानदार विकल्प है जब आप कुछ प्रकाश की तलाश कर रहे हैं फिर भी स्वादिष्ट। लेकिन उस समय के बारे में क्या आप कुछ हल्का, सुगंधित और भरने के लिए चाहते हैं? जबकि यह एक पाइप सपने की तरह लग सकता है, यह नहीं है! यह सलाद बाउल रोमेन के लिए स्क्वैश का विकल्प बनाता है, एक हार्दिक डिश है जो अभी भी कम कैलोरी है।
24. पालक, काले, और स्पेगेटी स्क्वैश फ्रिटर
Pinterest पर साझा करेंलैक्सस को स्पैगेटी स्क्वैश के उपयोग के साथ एक फंकी अपडेट मिलता है और सैट्यूड पालक और केल के साथ दृष्टि की रक्षा करने वाली ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन की दोहरी खुराक के लिए दिया जाता है। एक और मोड़? ये पैन-फ्राइड के बजाय ओवन में बेक किए जाते हैं, लाइटर से उपजते हैं लेकिन फिर भी पूरी तरह से क्रिस्प होते हैं।
25. भुना हुआ लहसुन स्पेगेटी स्क्वैश Lasagna नाव
Pinterest पर साझा करेंये सॉसेज-भरवां नावें गिरने के लिए एकदम सही भोजन हैं: गर्म, भरा हुआ, और ओह इतना लजीज। वे सुपर फैंसी भी दिखते हैं लेकिन तैयार करने में आसान होते हैं, जिससे यह एक डिनर पार्टी (या खुद के साथ रात) के लिए आदर्श नुस्खा बन जाता है। इसे हल्का करने के लिए, मसालेदार सॉसेज के लिए भुना हुआ सब्जियों का विकल्प।
26. शाकाहारी स्पेगेटी स्क्वैश टैकोस
Pinterest पर साझा करेंटैकोस को हमेशा ग्राउंड बीफ का मतलब नहीं होता है-ये मैक्सिकन स्ट्रीट फूड, शाकाहारी शैली के स्वाद को एक स्पेगेटी स्क्वैश, काले सेम, टमाटर और एवोकैडो भरने के साथ मनाते हैं। नुस्खा कुछ अतिरिक्त चरणों के लिए कॉल कर सकता है, लेकिन बहुत सारे बचे हुए का मतलब है कि आपको इसके बाद कुछ दिनों तक खाना नहीं बनाना है!
27. आलसी दिन स्पेगेटी स्क्वैश बाउल
Pinterest पर साझा करेंजब आपको खाना पकाने का मन नहीं करता, तो यह है। ओवन में स्पेगेटी स्क्वैश को भूनने के बीच, माइक्रोवेव में ब्रोकोली को कुल्ला करने के लिए, स्टोर-खरीदा पेस्टो का उपयोग करके सभी veggies को एक साथ आने में मदद करें, और सीधे स्क्वैश त्वचा से बाहर का भोजन खाएं, आप न्यूनतम प्रयास में डाल देंगे। पेटू के लिए, पौष्टिक परिणाम।
28. पालक आटिचोक स्पेगेटी स्क्वैश
Pinterest पर साझा करेंजिसने भी यह तय किया कि पनीर के साथ पालक का संयोजन लोगों को अधिक साग, कुडोस खाने के लिए प्रोत्साहित करने का एक प्रतिभाशाली तरीका था। और हालांकि पालक आटिचोक डिप में स्वास्थ्यप्रद प्रतिष्ठा नहीं हो सकती है, इसे संशोधित करना आसान है। बस पनीर पर वापस (कभी-कभी थोड़ा) काट लें, वेजी की मात्रा बढ़ाएं, एक स्क्वैश में सेवा करें, और कांटे के लिए उन चिप्स में व्यापार करें।
29. दक्षिणपश्चिमी भरा हुआ स्पेगेटी स्क्वैश
Pinterest पर साझा करेंइस रेसिपी में बूरिटो बाउल्स-इन पर जाएँ, स्पेगेटी स्क्वैश बीनी, चीज़ी नेकनेस के लिए वाहन के रूप में काम करता है। मेटाबोलिज्म-स्पाइकिंग जलेपोन्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी लहसुन, और अच्छे ऑल्ट 'गोइय चेडर के साथ फोड़ना, यह जायकेदार, स्वास्थ्यवर्धक स्वाद और स्वास्थ्यवर्धक है।
30. पालक, टमाटर, और बकरी पनीर भरवां स्पेगेटी स्क्वैश
Pinterest पर साझा करेंयह उद्यान-प्रेरित भोजन पिज्जा की तरह स्वाद लेता है, लेकिन बिना तेल और भारी परत के आता है। पालक, diced टमाटर, और बकरी पनीर, और जड़ी बूटियों और बीज के साथ सबसे ऊपर है, यह सब कुछ आप गर्मियों के स्वाद के बारे में प्यार लेकिन एक कुरकुरा शरद ऋतु दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एकदम सही है।
31. बैंगन परमेसन स्पेगेटी स्क्वैश बोट्स
Pinterest पर साझा करेंयह नुस्खा बल्लेबाजों और बैंगन को तलने के बजाय, अनावश्यक तेल के एक टन पर काट रहा है। वेजी फिर स्पेगेटी स्क्वैश की एक उलझन में फेंक दिया जाता है और मोत्ज़ारेला के साथ एक हल्के बैंगन पर्म के लिए सबसे ऊपर होता है जो स्वाद पर समझौता नहीं करता है।
32. स्पेगेटी स्क्वैश नौकाओं के साथ मसालेदार सॉसेज
Pinterest पर साझा करेंजो किसी ने कहा कि मिर्च को एक कटोरे में परोसा जाना गलत था। स्पेगेटी स्क्वैश, टर्की सॉसेज, वेजी, और पनीर का यह कॉम्बो एक गर्म सर्दियों की मिर्च की तरह है जो सभी स्क्वैश के अंदर भर जाता है। आसान, स्वादिष्ट और इंस्टाग्राम-योग्य।
33. चिकन एन्चीलाडा भरवां स्पेगेटी स्क्वैश
Pinterest पर साझा करेंयह टॉर्टिला के बाहर सोचने का समय है। यकीन है, enchiladas के रूप में महान हैं: चिकन और veggies एक मकई tortilla कंबल में लिपटे और सॉस के साथ सबसे ऊपर है। लेकिन वे भी बेहतर हो सकते हैं। यह नुस्खा स्क्वैश को आधार के रूप में उपयोग करता है और चिकन स्तन, पनीर, काली बीन्स और पारंपरिक एंचिलाडा सॉस से भरा होता है। लो-कार्ब संस्करण के लिए, मकई और काली फलियों के स्थान पर पालक का उपयोग करें।
34. थाई रेड करी स्पेगेटी स्क्वैश बाउल्स
Pinterest पर साझा करेंअगर आपको लगता है कि थाई करी का आनंद केवल चावल के साथ लिया जा सकता है, तो यहां एक ताज़ा विकल्प है। स्पेगेटी स्क्वाश नारियल के दूध-सुगंधित करी पेस्ट की सुगन्धित मसालेदार-मिठास को एक ऐसे भोजन के लिए भिगो देता है, जो स्टार्च के कुछ अंश के साथ मूल डिश के कोलेस्ट्रॉल, "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
35. चोरिज़ो रागु ने भरे स्पेगेटी स्क्वैश
अपने फ्रिज में वेजीज़ के उन स्क्रैप का उपयोग करने के तरीकों के लिए स्टम्प्ड? सीज़न और उन्हें sauté, उन सभी को एक स्पेगेटी स्क्वैश शेल में फेंक दें, पनीर और कोरिज़ो के साथ शीर्ष, और इसे चैंपियन का रात का खाना कहें। संघटक सूची कुछ बारीकियों का सुझाव देती है, लेकिन हम अनुमान लगा रहे हैं कि कुछ भी हो जाता है-कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या मिला है, आप नुस्खा की सिर्फ आधे सेवारत सब्जियों की दो से अधिक मदद से दुपट्टा लेंगे।
36. स्पेगेटी स्क्वैश बरिटो बाउल्स
Pinterest पर साझा करेंजब हमने कहा कि स्पेगेटी स्क्वैश बहुमुखी था, हमारा मतलब था। न केवल फाइबर से भरपूर वेजी इतालवी फ्लेवर के साथ अच्छी तरह से मिक्स होता है, यह आपके पसंदीदा मैक्सिकन अवयवों के लिए एक बढ़िया वाहन भी है! यह नुस्खा काले बीन्स, मकई, प्याज, मिर्च, और मसालों से भरा हुआ है, और पनीर, सीलांटो, और जो भी गर्म सॉस आपके फैंस के लिए सबसे ऊपर है। सोम्ब्रेरो (दुख की बात है) शामिल नहीं है।
37. स्पेगेटी स्क्वैश पेस्टो, मटर और झींगा के साथ
चिंराट के आस-पास कोलेस्ट्रॉल की चिंताओं को दूर न करें-इन छोटे शेलफिश में कैल्शियम, सेलेनियम, और हड्डी और एंजाइम स्वास्थ्य के लिए फास्फोरस के प्रभावशाली स्तर सहित बहुत कुछ है। इन स्क्वैश नावों में उनका आनंद लें, जहां वे एक साधारण सप्ताह रात्रि भोजन के लिए सिर्फ तीन अन्य सामग्रियों में शामिल होते हैं।
डेसर्ट
38. सेब और किशमिश के साथ मीठा स्पेगेटी स्क्वैश कुगेल
Pinterest पर साझा करेंरिज़र्व कुगेल सिर्फ हॉलिडे डेज़र्ट टेबल के लिए क्यों? नियमित रूप से सफेद सामान के लिए एक बहुत अधिक पोटेशियम युक्त विकल्प के लिए अंडे नूडल्स और नारियल चीनी के लिए स्पेगेटी स्क्वैश की तरह, कुछ switcharoos के साथ वर्ष के किसी भी समय इस नूडल को खुश करें। इसके अलावा, कुछ फल की ताजगी के लिए सेब और किशमिश के अलावा अहंकार सेंकना की गिनती करता है।
39. दालचीनी मसाला स्पेगेटी स्क्वैश केक
Pinterest पर साझा करेंहमारा मानना है कि आपको हर भोजन में सब्जियों को खाने की कोशिश करनी चाहिए। लेकिन केवल अगर यह अभी भी अच्छा स्वाद लेता है और यह नुस्खा निश्चित रूप से उस बिल को फिट बैठता है! दालचीनी, अदरक, allspice, और मेपल सिरप आप सभी का स्वाद लेंगे, इसलिए यह अचार खाने वालों और पोषण के शौकीनों के लिए समान रूप से परोसा जाता है।
40. ऑरेंज क्रीम के साथ स्पेगेटी स्क्वैश केक
Pinterest पर साझा करेंआपको लगता है कि आप खाना पकाने की चुनौती का हिस्सा होंगे जब आप इस नुस्खा को पढ़ेंगे जो एक मलाईदार पाई में स्पेगेटी स्क्वैश बनाता है, लेकिन हम वादा करते हैं, यह आसान है! यह नुस्खा स्वाद बढ़ाने के लिए इलायची का उपयोग करता है, लेकिन यदि आपके पास कोई हाथ नहीं है (या आपने इसके बारे में कभी नहीं सुना है), इसके बजाय दालचीनी में स्वैप करने का प्रयास करें।
41. स्पेगेटी स्क्वैश खीर
Pinterest पर साझा करेंडेयरी और चीनी के टन के साथ कुख्यात, ज्यादातर पारंपरिक भारतीय मिठाई भेस में दिल का दौरा पड़ सकता है। इस मसालेदार, दूधिया मिठाई को पैलियो तरीके से बंद कर दिया जाता है, जिसमें स्पेगेटी स्क्वैश, प्लस नारियल का दूध और घी का एक स्पर्श होता है, जिसमें स्वास्थ्य भागफल से समझौता करने के लिए आवश्यक घी मिलाया जाता है। अब आप अपनी खीर बना सकते हैं और इसे भी खा सकते हैं!
42. स्पेगेटी स्क्वैश नारियल चावल का हलवा
Pinterest पर साझा करेंस्पेगेटी स्क्वैश अपने अजीब बनावट के कारण मिठाई में बनाने के लिए थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन यह नुस्खा अपने लाभ के लिए बनावट का उपयोग करता है। आप क्लासिक चावल के हलवे की रेसिपी पर इस ट्विस्ट को पसंद करेंगे क्योंकि इसमें नारियल के दूध, पुदीना और दालचीनी का स्वाद होता है ... और यह एक बड़े चम्मच बोरबॉन में भी होता है!
43. क्रीम चीज़ ग्लेज़ के साथ स्पेगेटी स्क्वैश केक
Pinterest पर साझा करेंयदि आप गाजर के केक के प्रशंसक हैं (और हम किसी को भी खोजने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं!) तो हमें यकीन है कि यह नुस्खा आपके गली-कूचों तक सही रहेगा। स्पेगेटी स्क्वैश, स्टार वेजी, उधार फाइबर, विटामिन और पोटेशियम से लेकर टेटाइम क्लासिक तक है। उस सभी महत्वपूर्ण क्रीम पनीर के फ्रॉस्टिंग में लिपटा हुआ, आप इस केक को अपने गाजर-आधारित चचेरे भाई के लिए भी पसंद कर सकते हैं।
मज़ेदार)))
इसमें कुछ अच्छा विचार है, यह आपसे सहमत है।
लेखक - नारकीय सोतोना !! चलो ischo !!