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कैसे एक झटके के बिना एक रिश्ता खत्म करने के लिए

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आपको पसंद हो श्याद

एक टूटे हुए दिल की जीवविज्ञान-और वापस उछाल कैसे करें

खत्म हो गया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अब अपने S.O को देखना जारी नहीं रख सकते। (हे, हमें विवरण जानने की आवश्यकता नहीं है) -संतों को अंत में आना चाहिए।

बात यह है कि उस गोलमाल को शुरू करना किसी भी तरह से आसान नहीं है, भाग में क्योंकि हम जानते हैं कि यह उस व्यक्ति के लिए कितना खतरनाक हो सकता है जो उसे पीछे छोड़ देता है। विज्ञान पुष्टि करता है कि डंप हो रहा है, एक सबसे दर्दनाक हिस्सा है मानव सामाजिक अस्वीकृति दैहिक पीड़ा के साथ सोमाटोन्सरी अभ्यावेदन साझा करता है। क्रोस E, बर्मन एमजी, मिसथेल डब्ल्यू। प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज ऑफ द यूनाइटेड स्टेट्स ऑफ अमेरिका, 2011, मार्च, 108 (15): 1091-6490। "> सामाजिक अस्वीकृति सोमाटोसेंसरी प्रतिनिधित्व भौतिक दर्द के साथ साझा करता है। Kross E, Berman MG, Mischel W. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 2011, Mar; 108 (15): 1091-6490 .. के साथ टूट जाने के कारण व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ने के लिए हमारी सहनशक्ति में हस्तक्षेप हो सकता है; लक्ष्य, हमें यह समझने में कम स्पष्ट महसूस करते हैं कि हम कौन हैं, और हमारे जीवन की संतुष्टि में एक गंभीर सेंध लगा दें। ऐसा करना कठिन है: मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की संतुष्टि पर अविवाहित संबंध भंग होने का प्रभाव। Rhoades GK, कम्पास Dush CM, Atkins DC। जर्नल ऑफ़ फैमिली साइकोलॉजी: जेएफपी: जर्नल ऑफ़ द डिवीज़न साइकोलॉजी ऑफ़ द अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (डिवीज़न 43), 2011, अक्टूबर, 25 अक्टूबर (3): 1939-1293। "> ब्रेक अप करना मुश्किल है: प्रभाव। मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की संतुष्टि पर अविवाहित संबंध। Rhoades GK, कम्पास Dush CM, Atkins DC। जर्नल ऑफ़ फैमिली साइकोलॉजी: जेएफपी: जर्नल ऑफ़ द डिवीज़न साइकोलॉजी ऑफ़ द अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (डिवीज़न 43), 2011, अक्टूबर; 25 (3): 1939-1293 ।।

लेकिन यह एक नाखुश रिश्ते में रहने का कोई कारण नहीं है और सौभाग्य से कुछ चीजें हैं जो आप अपने जल्द-से-जल्द पूर्व के साथ विभाजन को कम करने के लिए कर सकते हैं।

सही शब्द खोजें (और साहस)

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हालांकि टेक्सटिंग में कम हिम्मत हो सकती है, आप अपने साथी के साथ आमने-सामने बात करने के लिए (wo) मैनिंग को समाप्त करने और पारस्परिक रूप से सुविधाजनक समय प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही सुखद अंत का आनंद लेंगे। और हां, इसका मतलब है कि सोशल मीडिया या किसी तीसरे पक्ष का उपयोग उस व्यक्ति को सूचित करने के लिए करें जिसके साथ आप पूरी तरह से हैं, हालांकि उनके साथ भी सवाल से बाहर है।

उस अजीब के लिए तैयार रहें "हमें इसे समाप्त करने की आवश्यकता है" कुछ चीजों के साथ बातचीत करके: जो आपको गुस्सा, चोट या निराश महसूस कर रहा है, उसका एक दृढ़ अर्थ है; तुम सच में क्या देख रहे हो; और अपने साथी में सम्मान और प्रशंसा के गुणों के साथ-साथ रिश्ते के बारे में क्या अच्छा था, लोइस गोल्ड, एक सेवानिवृत्त चिकित्सक और लेखक कहते हैं द हेल्दी तलाक.

उतना ही महत्वपूर्ण बात का लहजा है। जितना अधिक सही और ध्यान रखने योग्य बात यह है कि बुरी खबरें देते समय यह है कि चीजों को समाप्त करने का समय है, दोनों भागीदारों के लिए बेहतर भावनात्मक परिणाम हैं। “अतीत से आई अच्छी चीजों पर जोर देना, अपने साथी को कठिन भावनाओं को रोकने की कोशिश करना, और ब्रेकअप में अपने हिस्से के लिए दोष लेना-भले ही आपको न लगे कि आप एकमात्र कारण थे-अवसाद की मात्रा को भी कम करता है। और तनावग्रस्त व्यक्ति को छोड़ दिया गया महसूस हो सकता है, ”इलिनोइस स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर कॉर्नी ज़िमरमन कहते हैं, जिन्होंने करीबी रिश्तों में संचार का अध्ययन किया है। इसलिए मिक्स-ए ला के लिए थोड़ा सा भावनात्मक सत्यापन में जोड़ना न भूलें "मुझे पता है कि यह कठिन है," "मैं सुनता हूं कि आप कहां से आ रहे हैं," या "मुझे लगता है कि यह जिस तरह से चल रहा है उसके बारे में मुझे बुरा लगता है । "

यह सब एक खुली, ईमानदार चर्चा से जुड़ता है कि चीजें बाहर क्यों नहीं हो रही हैं-यानी। कोई उंगली-संकेत या आरोप नहीं। "अपनी राय में गलत तरीके से या अपनी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करने के तरीकों के लिए दूसरे व्यक्ति को दोषी ठहराने के बजाय, यह कम निर्णयात्मक होना बेहतर है और जो आपके लिए काम नहीं कर रहा था, उसके संदर्भ में फ्रेम करना बेहतर है। , ”सोना कहता है।

शब्द नहीं सूझ रहे? कैसे के बारे में कुछ ऐसा है: मुझे लगता है कि हम अपने जीवन में अलग-अलग जगहों पर हैं, और जब मैं आपके कैरियर को सबसे पहले रखने के आपके निर्णय की प्रशंसा करता हूं, तो मैं वास्तव में कोई ऐसा व्यक्ति चाहता हूं जो मेरे साथ यात्रा कर सके और नई चीजों की कोशिश कर सके। या: मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है कि आपके पास बेडरूम में बहुत सारे हित हैं, लेकिन मैं उन्हें आपके साथ तलाशने में सहज नहीं हूं, और मुझे आपको इसका सम्मान करने की आवश्यकता है। या: मुझे लगता है कि मैं अपनी उपलब्धता को समायोजित करने के लिए लगातार अपने कार्यक्रम का त्याग कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि आप बार-बार मेरे लिए ऐसा नहीं करते हैं।

ख़त्म करो। सच में

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इस विचार का त्याग करें कि बंद करना एक वास्तविक चीज है, गोल्ड कहता है, क्योंकि आप इसे महसूस नहीं करेंगे। (क्षमा करें।) इसके बजाय, एक दूसरे पर ध्यान केंद्रित करें: स्पष्टता। "एक वार्तालाप होने पर जहाँ आप अपनी ज़रूरतों को समझते हैं, अपनी कमजोरियों को व्यक्त करते हैं, और शब्दों में डालते हैं कि क्या काम नहीं कर रहा था और आपको ब्रेकअप से दूर आने की अनुमति देता है, इस बारे में अधिक समझ के साथ कि आप कौन हैं और आप क्या देखना चाहते हैं। आगे जा रहे एक साथी के लिए, "गोल्ड कहते हैं।

स्पष्टता का अर्थ अंत तक प्रतिबद्ध होना भी है। रेने एम। डेली, पीएचडी, एसोसिएट प्रोफेसर, रेने एम। डेली ने कहा, '' इस बात पर कि क्या वास्तव में रिश्ता आपके ऊपर है, आपको किसी खास व्यक्ति से बांधे रखता है और आपको आगे बढ़ने से रोकता है, वैकल्पिक सहयोगियों को अपनाता है और रिश्ते के बाहर अपनी पहचान को फिर से परिभाषित करता है। ऑस्टिन के संचार अध्ययन विभाग में टेक्सास विश्वविद्यालय। उसका शोध फिर से / फिर से डेटिंग संबंधों पर: क्या भागीदारों वापस आ रहा रहता है? Dailey RM, Jin B, Pfiester A. द जर्नल ऑफ़ सोशल साइकोलॉजी, 2011, Aug.; 151 (4): 0022-4545। ”> फिर से / बंद फिर से डेटिंग संबंधों: क्या भागीदारों को वापस आ रहा रखता है? डेली आरएम, जिन बी, पीफ़ेस्टर ए। द जर्नल ऑफ़ सोशल साइकोलॉजी, 2011, अगस्त। 151 (4): 0022-4545। इस बात की पुष्टि करता है कि लोग फिर से, ऑफ-ऑफ रिलेशनशिप में अधिक तनावग्रस्त हैं और कम प्रेमपूर्ण बंधन वाले लोगों की तुलना में अपने प्रेम जीवन से अधिक तनावग्रस्त और निराश हैं।

Dailey आपके पूर्व, लर्क को अपने सोशल मीडिया फीड पर संपर्क करने, या उनके कॉल, पोस्ट या संचार के अन्य रूपों के बारे में गहराई से जवाब देने के लिए किसी भी आग्रह का विरोध करने की सलाह देता है। आप सौहार्दपूर्ण ढंग से अपने पूर्व को बता सकते हैं कि जिस कारण से आप उनके कॉल को ध्वनि मेल पर जाने दे रहे हैं, वापस टेक्स्टिंग नहीं कर रहे हैं, या उन्हें इंस्टाग्राम पर अन-फॉलो कर रहे हैं, यह आपके स्वयं के अच्छे दोनों के लिए है, गोल्ड जोड़ता है। (उदाहरण के लिए: "मुझे खेद है अगर यह आपको चोट पहुँचाता है, और मुझे वास्तव में उम्मीद है कि आप चंगा करने का एक तरीका पा सकते हैं, लेकिन मुझे आगे बढ़ने के लिए, मुझे संचार बंद करने की आवश्यकता है।"

अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए इन सीमाओं की स्थापना करके, आप उस व्यक्ति को भी लाभान्वित कर रहे हैं जिसके साथ आप टूट गए थे। संपर्क में रहने से उस तरह की झूठी आशा पैदा हो सकती है, जो लोगों को एक साझेदारी में वापस लाती है जो सिर्फ काम नहीं करेगी, गैरी लेवांडोव्स्की, जूनियर, पीएचडी, प्रोफेसर और मोनमाउथ विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग की कुर्सी कहते हैं। रिश्ते के विज्ञान के सह-निर्माता। उन्होंने कहा, "ब्रेकअप ऐसे रिश्तों के साथ होता है जो पहली बार में महान नहीं होते हैं।" "बाहर निकलने से, आप प्रत्येक साथी को लंबे समय में अधिक दर्द और आघात से बचा रहे हैं।"

तक़याँ

ब्रेकअप चूसना। लेकिन जिस व्यक्ति के साथ हम संबंध काट रहे हैं, उसके प्रति अच्छे होने से हम उन्हें थोड़ा कम भयभीत कर सकते हैं। खुलेपन, ईमानदारी और दयालुता को आगे बढ़ने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना हमारे छोड़ने के निर्णय द्वारा। किसी रिश्ते के खत्म होने के बाद अकेलापन, डर और गुस्सा महसूस करना ठीक है। और अगर हम संभव के रूप में सौहार्दपूर्ण तरीके से बिदाई का रुख करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं (और फिर से अनसुना किए जाने के ऊपर ध्यान दें), तो हम जो अपरिहार्य भावनात्मक घावों का अनुभव करते हैं (और कारण) वे बहुत तेजी से एक चंगा करने की संभावना रखते हैं। ।



टिप्पणियाँ:

  1. Garr

    और भी कमी है

  2. Delmar

    सहमत है, जानकारी बहुत अच्छी है

  3. Guafi

    बेहतरीन विचार, आपसे सहमत।

  4. Napona

    आप एक अमूर्त मानसिकता पर

  5. Zulkigis

    मेरा ख्याल है कि आपने एक त्रुटि की। मैं इस पर चर्चा करने के लिए सुझाव देता हूं।



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