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"ऊ, आई एम सो फैट!" परफेक्ट रेस्पॉन्स हर बार जब आप यह सुनते हैं

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आपको पसंद हो श्याद

क्या कहना है जब लोग अपने स्वस्थ विकल्प को कम करते हैं

एक दोस्त के साथ बाहर घूमना एक सेकंड में सुपर मस्ती से सुपर अजीब हो सकता है। यह कल्पना करें: आप एक दर्पण के सामने खड़े हो रहे हैं, जब वह अपने midsection के मांस को जकड़ लेता है और अपने कथित गले लगाने के बाद शुरू होता है। "उह, मैं बहुत मोटी हूँ," वह कहती है, जैसे कि लड़की-कोड में अनुरोध करना, आश्वस्त करना कि वह पूरी तरह से नहीं है।

या जब आप अपने धड़ और टिप्पणियों पर नीचे झांकते हैं, तो आप अपने दोस्त के साथ एक बियर पकड़ रहे हैं, "यार, मुझे वास्तव में अधिक बार जिम जाना चाहिए," शायद आपको अपनी खुद की असुरक्षा के बारे में झंकार करने के लिए परेशान करना।

नकारात्मक शरीर की बात की दुनिया में आपका स्वागत है, जहां हम में से कुछ वास्तव में सही बात कहना जानते हैं।

सभी नकारात्मकता के साथ क्या है?

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सबसे पहले, आइए एक मिथक को दूर करें: "मोटी बात" केवल किशोर लड़कियों का डोमेन नहीं है। दोनों लिंगों में लगभग 25 प्रतिशत पुरुष भाग लेते हैं और 90 प्रतिशत से अधिक महिलाएं खुद को नीचे रखना बंद नहीं कर पाती हैं, कॉलेज के पुरुषों के बीच कुछ टॉकबाय टॉक के अनुसार: सामग्री, सहसंबंध और प्रभाव। एंगेलन, आर।, स्लेडेक, एम। आर। और वाल्ड्रॉन, एच। बॉडी इमेज, 2013 पीपी। 10 (3): 300-8 .. और सभी जातीय, उम्र और यहां तक ​​कि वजन के लोग भी भाग लेते हैं।

यह अच्छी खबर नहीं है क्योंकि हमारे स्वयं के दिखने के बारे में बात करने से आत्मसम्मान कम होता है, सामाजिक चिंता बढ़ती है, और खाने के विकारों के विकास का खतरा बढ़ जाता है। उसके शीर्ष पर, दूसरों को उनके शारीरिक श्रृंगार को सुनने से हमें अपनी त्वचा में कम संतुष्टि महसूस करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

तो हम ऐसा क्यों करते हैं अगर यह हमें ऐसा महसूस कराता है, ठीक है, भद्दा? "हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जिसकी सुंदरता का आदर्श इतना संकीर्ण है कि कुछ पुरुष और महिलाएं इसमें फिट होते हैं, और हम में से ज्यादातर महसूस करते हैं कि हमारे शरीर काफी अच्छे नहीं हैं," नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक एलेक्सिस कॉनसन, Psy.D कहते हैं। "दूसरों को व्यक्त करना कि हम अपने बारे में कितना भयानक महसूस करते हैं, बेहतर महसूस करने के लिए एक हताश प्रयास हो सकते हैं।"

महिलाओं को भी दूसरों के लिए संभव के रूप में दूर करने के लिए एक गुमराह करने की कोशिश में असंतोष की आवाज हो सकती है। शरीर की छवि और खान-पान की गड़बड़ी के विशेषज्ञ साइना डी। डी। हैरॉन कहते हैं, "हमारी संस्कृति में महिलाओं को एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करने का अधिकार है।" "जब आप बॉडी-बैश करते हैं, तो आप एक सामाजिक बयान भी दे रहे हैं जो कह रहा है, 'मुझे कोई खतरा नहीं है। मुझे अपनी जांघों से भी नफरत है। इसलिए मेरी चिंता मत करो; मैं तुम्हारे खिलाफ नहीं जा रहा हूँ। ''

इसके अतिरिक्त, पुरुष और महिला समान रूप से गलत धारणा के तहत हैं कि महिलाएं एक गैल-पाल को पसंद करती हैं जो खुद को एक से अधिक नीचे रखता है जो कहता है कि वह आत्मविश्वास से भरी हुई है और शारीरिक छवि की आत्म-प्रस्तुति है: क्या महिलाओं के लिए स्व-निर्वासन के लिए एक सामाजिक आदर्श है? ब्रिटन, एल.ई., मार्ट्ज़, डी.एम., और बैज़िनी, डी.जी. बॉडी इमेज, 2006 सितंबर; 3 (3): 247-54 .. लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि हम में से ज्यादातर वास्तव में उन महिलाओं की कंपनी में होंगे जो न केवल अपने शरीर के साथ कम योग्यता का उच्चारण करती हैं, बल्कि उनमें आत्मविश्वास, आत्मविश्वास, अनुरूपता भी प्रदर्शित करती हैं। और बॉडी टॉक: क्या फैट टॉक फीमेल बॉडी इमेज कन्वर्सेशन में एक नॉर्मेटिव प्रतिद्वंद्वी है? टॉमपकिंस, केबी, मार्ट्ज़, डी.एम., रोशेल्यू, सी.ए., एट अल। बॉडी इमेज, 2009 सितम्बर 6 (4): 292-8 ।।

करेन आर। कोएनिग, एम.एड, के लेखक नाइस गर्ल्स ने फैट खत्म किया, इस विरोधाभास से अच्छी तरह वाकिफ है। “कुछ लोगों के लिए शर्म की तुलना में शर्म बहुत अधिक आरामदायक हो सकती है क्योंकि यह बहुत परिचित है। विशेष रूप से महिलाओं को यह संदेश मिलता है कि यह कहना स्वीकार्य नहीं है कि 'मैं अपने शरीर के साथ ठीक हूं,' इसलिए वे अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, खुद को नीचे रखती हैं, और आत्म-हो जाती हैं, अक्सर यह सोचती हैं कि यह अन्य लोगों को अधिक आरामदायक बनाता है। "

साइलेंसिंग द शैमिंग

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यदि हम नकारात्मक शरीर की बात को समाप्त करना चाहते हैं, तो सकारात्मक शरीर की बात को जारी रखना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर के बारे में हम जो चीजें पसंद करते हैं, उसके बारे में चुप रहना, केवल खुद को नीचा दिखाने वाले पागलपन के मानक को पुष्ट करता है।

यह कहने के लिए नहीं है कि हमें अपने बारे में अच्छा महसूस करने के बारे में झूठ बोलना चाहिए जब हम वास्तव में नहीं होते हैं। (वास्तव में, अध्ययन सकारात्मक पुष्टि दिखाते हैं जब हमें विश्वास नहीं होता है कि उनकी सामग्री उल्टी हो सकती है, जिससे हमें और भी बुरा लग सकता है।) लेकिन जब हम अपनी खुद की त्वचा में ईमानदारी से संतुष्ट होने के लिए आवाज करने में विफल होते हैं-या हमारे शरीर के जो भी हिस्से हमारे बारे में सोचते हैं। बहुत बढ़िया, बहुत बहुत धन्यवाद, हम दूसरों को एक मजबूत उदाहरण दिखाने का एक प्रमुख अवसर याद करते हैं, जो अपनी उपस्थिति के साथ अस्थिर जमीन पर हैं, कोएनिग कहते हैं।

सामान्य तौर पर, जब कोई चर्चा निकायों की आलोचना करती है, तो आप हमेशा अपने मित्र या साथी से जो भी सुन रहे हैं उसे सत्यापित कर सकते हैं और बातचीत को शिफ्ट कर सकते हैं। जिगली किसी का बट कैसा है, इस पर उलझने के बजाय, आप देख सकते हैं, "क्या यह हास्यास्पद नहीं है कि हम इस सब के साथ इतने व्यस्त हैं?" और एक नया (बहुत अधिक दिलचस्प) विषय लाएं।

कोएनिग का कहना है कि ऐसी स्थिति से खुद को दूर करना भी पूरी तरह से ठीक है जो आपको असहज बना देती है या ऐसे लोगों के साथ बहुत अधिक समय बिताने से बचने के लिए ठोस प्रतिबद्धता बनाती है, जो अपने शरीर की खामियों को पूरी तरह से ठीक करते हैं।

उन सामान्य परिदृश्यों के लिए जिन्हें आप टाल नहीं सकते, इन गेम-चेंजिंग वाक्यांशों को बॉडी-कोशिंग को बंद करने का प्रयास करें।

1. इनर सेल्फ टॉक

स्थल: जिम में लिफ्ट करते समय, आप एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे आप सोचते हैं कि वह आपकी तुलना में स्किनीयर और / या फिटर है। आपका पहला आवेग उन सभी भौतिक तरीकों को मापता है जिसमें आप तुलनात्मक रूप से कम हो जाते हैं-या तो लॉकर रूम में या बाद में उस रात दोस्तों के साथ ड्रिंक करते हैं।

समाधान: चुप रहे। कोएनिग कहते हैं, चाहे आपके बारे में आपके विचार कितने भी नकारात्मक क्यों न हों, उन्हें आवाज देने से आपकी शक्ति मजबूत हो जाती है। इन बुरे विचारों को एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास लाने के लिए बेहतर है जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि वे आपको पहले स्थान पर क्यों विचलित कर सकते हैं। "हमारे शरीर के बारे में बुरी तरह से बात करना हमें गहरे, कम जागरूक मुद्दों से विचलित कर सकता है, हम जो कुछ सोचते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना, जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं," Koenig बताते हैं।

2. दोस्त

स्थल: एक परिचित उसके (त्रिशिस्क) या पेट पर वसा के जमा (पूरी तरह से सामान्य) जमा करता है या शरीर के अन्य भाग को सम्मिलित करता है।

समाधान: अपनी खुद की चोली के बारे में आप कितना बुरा महसूस करते हैं, इसके बारे में सराहना करने के बजाय, हैरोन सुझाव देता है कि वसा को पूरी तरह से देखें। कुछ ऐसा करने की कोशिश करें, “वास्तव में, विज्ञान ने दिखाया है कि पेट की चर्बी सामान्य और यहां तक ​​कि फायदेमंद है। मुझे यह जानकर खुशी हुई कि इससे आपको विटामिन ए, डी और के को संसाधित करने में मदद मिलती है! ”फिर अगले, गैर-शरीर से संबंधित विषय पर आगे बढ़ते हैं।

3. गॉसिप मोंगर्स

स्थल: एक पार्टी में, एक दोस्त एक पारस्परिक परिचित के खाने या व्यायाम की आदतों को अस्वीकार करने के लिए आपको एक तरफ खींचता है।

समाधान: निराशाजनक दोस्त से पूछें, “हमें कैसे पता चलेगा कि उसके शरीर को क्या चाहिए या क्या ज़रूरत नहीं है? क्या हम उसके पेट में हैं? या भौतिक से दूर चला गया: “ठीक है, मैं उसके साथ दोस्त नहीं हूं क्योंकि वह कैसे खाती है या वह जिम में क्या करती है। मैं उससे प्यार करती हूं क्योंकि वह मजाकिया, स्मार्ट और वफादार है। ”

और अगर आपका साथी स्मैक पर बात करना जारी रखता है, तो कोएनिग ज्ञान के इन शब्दों का सुझाव देता है: “मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में असहज हूं कि दूसरे लोग क्या खाते हैं या क्या खाते हैं। यह वास्तव में हमारे व्यवसाय में से कोई भी नहीं है। मुझे पसंद नहीं है कि मैं क्या खाऊं या क्या न खाऊं। क्या आप? "यदि आपकी कंपैडर अभी भी कायम है, तो असली जिंजर डिलीवर करें:" क्या हमारे पास इस बारे में बात करने के लिए कुछ बेहतर नहीं है? "

4. सोशल मीडिया

स्थल: अपने ट्विटर फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, आप एक मित्र के 140-चरित्र वाले पुट-डाउन को उसकी काया के बारे में बताते हैं।

समाधान: की तर्ज पर एक निजी संदेश भेजें: “मैंने सोशल मीडिया पर आपकी पोस्ट देखी और ऐसा लगता है कि आप अपने शरीर के बारे में महसूस कर रहे हैं। मुझे बताएं कि क्या आप कभी इसके बारे में बात करना चाहते हैं और मैं यहां आपके लिए हूं।

5. खाद्य अपराध

स्थल: आपने दोस्तों के साथ रात के खाने को लपेट लिया है, और उनमें से एक या अधिक सलाद या "लिप्त" के अलावा "बहुत" मिठाई में खाने के बारे में तड़पना शुरू कर देता है। "यह सब सीधे मेरे कूल्हों तक जाएगा!" वे कहते हैं।

समाधान: जवाब, "आप जानते हैं, हमें इन चीजों के बारे में चिंता करने के लिए सामाजिक रूप से समझा गया है और मैं, एक के लिए, इसके साथ ऐसा कर रहा हूं। मैं खाने और वजन को लेकर जुनूनी नहीं होने की कोशिश कर रहा हूं, और जब मैं ऐसा नहीं करता तो मुझे बहुत अच्छा लगता है। यदि आप खा रहे हैं, तो बस आनंद लें! "

तक़याँ

निगेटिव नेगेटिव बॉडी टॉक आपके साथ शुरू होता है। यह (दुर्भाग्य से) हमारी त्वचा में असहज महसूस करने के लिए सामान्य है। लेकिन सक्रिय रूप से खुद को नीचे रखना, किसी और के आत्म-आलोचना के चक्र में खेलना, या लोगों के वजन और खाने की आदतों पर टिप्पणी करना किसी को भी अच्छा नहीं करता (या किसी भी मन को)।

इसके बजाय, मजबूत बने रहने के लिए अपने आप को बांधे रखें: अपने शरीर से ध्यान हटाने के लिए अपने करीबी दोस्तों के साथ एक समझौता करें, पल पल शिकायतें करता है। विज्ञापनदाताओं द्वारा "पूर्णता" बनाने के सभी तरीकों पर पढ़ें। (फ़ोटोशॉप "रीटचिंग" रेल बंद हो गई है।) और भरोसा है कि आपके कपड़े फिट या आपके धड़, जांघ और हथियारों की तुलना में आपके लिए बहुत कुछ है। किसी और का।



टिप्पणियाँ:

  1. Ciodaru

    मैं अंतिम हूं, मुझे खेद है, लेकिन आप अधिक जानकारी नहीं दे सके।

  2. Sakazahn

    मेरे विचार से यह स्पष्ट है। मैं टिप्पणियों से दूर रहूंगा।

  3. Dashicage

    बेजोड़ संदेश, मैं उत्सुक हूँ :)

  4. Samushura

    I mean it's the wrong way.

  5. Artemas

    हल नहीं करता है



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