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10 अधिक पानी पीने के लिए अप्रत्याशित कारण

10 अधिक पानी पीने के लिए अप्रत्याशित कारण


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यदि आपके पास पहले से मीठी पानी की बोतल नहीं है जो आपको पसंद है, तो यह निवेश करने का समय हो सकता है। हमने आपको अधिक एच वापस दस्तक देने के लिए कुछ ठोस कारण दिए हैं2

पेय विपणन निगम के आंकड़ों के अनुसार, अमेरिका में पानी का सबसे लोकप्रिय पेय है। यह एक उत्साहजनक प्रतिमा है, क्योंकि हाल ही में 2016 तक, कार्बोनेटेड शीतल पेय ने शीर्ष स्थान पर कब्जा कर लिया था।

सुगन्धित पेय एक हैं विशाल स्वास्थ्य खतरा, मोटापे के खतरे को कम करना, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। एचयू एफबी। (2013)। हल: पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करने से मोटापा और मोटापे से संबंधित बीमारियों की व्यापकता कम हो जाएगी। DOI: 10.1111 / obr.12040

सोडा, जूस और अन्य चीनी से भरे "सॉफ्ट ड्रिंक्स" पर पानी का चुनाव करना आपके जोखिम को कम कर सकता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर के लिए लाभ का एक गुच्छा है - यहां तक ​​कि कुछ आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं। जरा देखो तो।

1. संतुलन में रखना

पानी आपके शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा बनाता है। पर्याप्त पीना एच2ओ आपके शरीर के द्रव संतुलन को बनाए रखता है, जो पोषक तत्वों के परिवहन, तापमान विनियमन, पाचन और बहुत कुछ में मदद करता है।

2. चबाना नियंत्रण

पानी पीने से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। अध्ययन में पानी की खपत और कुछ पाउंड खोने के बीच एक संबंध पाया गया है। हॉर्नटन एन.एस. (2016)। बढ़े हुए जलयोजन को वजन घटाने के साथ जोड़ा जा सकता है। DOI: 10.3389 / fnut.2016.00018 गुप्त कारण? पानी बस लोगों को पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और परिणामस्वरूप, कम कैलोरी का उपभोग करता है। आर, एट अल। (2016)। अमेरिकी वयस्कों में 2005-2012 के बीच ऊर्जा की खपत और आहार की गुणवत्ता के संबंध में पानी की खपत। DOI: 10.1111 / jhn.12368

3. स्नायु ईंधन

जिम में पसीना आने से आपकी मांसपेशियों को पानी की कमी होती है। और जब आपकी मांसपेशियों में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो वे थक जाते हैं। अतिरिक्त ऊर्जा के लिए या स्क्वाट्स के उस अंतिम सेट के माध्यम से पुश करने के लिए, बस अपनी पानी की बोतल को फिर से भरने और कुछ स्लग लेने की कोशिश करें।

4. किडनी हेल्पर

आपकी किडनी रोजाना लगभग 150 क्वार्टर रक्त की प्रक्रिया करती है, अपशिष्ट को बाहर निकालती है और आपके मूत्राशय तक मूत्र पहुंचाती है। लेकिन उन्हें पानी की सही मात्रा की जरूरत होती है ताकि आपके शरीर को जरूरत के सामान की निकासी न हो सके। चलिए उसको पीते हैं!

5. उत्पादकता में वृद्धि

एक गिलास पानी सिर्फ वही हो सकता है जो आपको वास्तव में काम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। शोध से पता चला है कि हल्के निर्जलीकरण से ध्यान और स्मृति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अदान ए (2013)। संज्ञानात्मक प्रदर्शन और निर्जलीकरण। DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011

इसके अलावा, जितना अधिक आप पीते हैं, उतनी बार आपको बाथरूम ब्रेक लेने की आवश्यकता होगी। लू से बचने की जल्दी आपको सतर्क रहने में मदद करेगी।

6. थकान बस्टर

अधिक ले जाएँ, कॉफी - पानी भी थकान से लड़ने में मदद कर सकता है। निर्जलीकरण के सबसे आम लक्षणों में से एक थकान है। बड़े गल के लिए बस एक और कारण! (7-11 प्रकार की नहीं।)

7. हैंगओवर सहायक

अगर बूज़ ने आपको सबसे अच्छा प्राप्त किया है, तो अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए एक गिलास पानी के साथ हैंगओवर की मदद करें और उस तेज़ सिरदर्द को रोकें।

8. चीजों को बहते रहें

कोई भी पाचन मुद्दों से निपटना नहीं चाहता है। शोध से पता चला है कि निर्जलीकरण कुछ लोगों में कब्ज के लिए योगदान देता है, इसलिए अधिक पानी पीने से चीजें बनाने में मदद मिल सकती है, अहम, आसानी से चल सकता है। एल-शार्केवी एएम, एट अल। (2015)। स्वास्थ्य पर जलयोजन की स्थिति के तीव्र और जीर्ण प्रभाव। DOI: 10.1093 / पोषण / nuv038

9. सिकनेस फाइटर

जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों तो पानी सड़ने में मदद कर सकता है। लेकिन तरल पदार्थ पीना वैज्ञानिक रूप से बीटकोल्ड के लिए सिद्ध नहीं हुआ है, इसलिए डॉक्टर या अन्य ठंडे उपचार के लिए यात्रा के लिए इसे स्वैप न करें।

10. मस्तिष्क वॉशर

2013 के एक अध्ययन में एच का सुझाव देने वाले छात्रों को परीक्षा कक्ष और बेहतर ग्रेड में पानी लाने के बीच एक कड़ी मिली2ओ स्पष्ट सोच को बढ़ावा देता है। पवन सी, एट अल। (2013)। पेय उपलब्धता वयस्कों में बढ़ाया परीक्षा प्रदर्शन के साथ जुड़ा हुआ है। //eric.ed.gov/?id=EJ1013601

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि पानी पीने से वास्तव में बेहतर स्कोर प्राप्त करने के लिए कुछ भी करना था, इसे बाहर की कोशिश करने के लिए चोट नहीं लगती है!

बॉटम्स अप: आपका एक्शन प्लान

हमें जितना पानी चाहिए, वह बहस के लिए है, लेकिन चिकित्सा संस्थान वयस्कों के लिए प्रति दिन 9 से 13 कप की सिफारिश करता है। आपकी गतिविधियाँ आपकी गतिविधि के स्तर, आपकी आयु और कॉफी, चाय या पानी से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन करने के आधार पर अलग-अलग हो सकती हैं।

यहां बताया गया है कि अपने आप को हाइड्रेटेड कैसे रखें: किसी भी बड़े भोजन को खाने से 30 मिनट पहले उठते ही एक गिलास पानी पिएं। यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेगा, अगर वह ऐसी चीज है जिसकी आपको तलाश है।

हर समय हाथ पर पानी की बोतल रखने की आदत डालें। यदि स्वाद आपको बोर करना शुरू कर देता है, तो अन्य स्वादों के साथ साइट्रस या जल को निचोड़ने का प्रयास करें।

इससे पहले कि आप इसे जानें, पानी के सभी लाभ आपकी उंगलियों पर और आपके शरीर में सही होंगे।



टिप्पणियाँ:

  1. Sahir

    आप सही नहीं हैं। मैं अपनी स्थिति का बचाव कर सकता हूं। मुझे पीएम पर ईमेल करें, हम बात करेंगे।

  2. Filmarr

    वहाँ क्यों है?

  3. Scead

    आपको अपने प्रश्न का आकलन कैसे करना चाहिए?



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