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19 Whole30 व्यंजनों आप एक पल में बना सकते हैं

19 Whole30 व्यंजनों आप एक पल में बना सकते हैं


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हम जानते हैं कि आप इसे क्यों पढ़ रहे हैं: आपको छुट्टियों में थोड़ा बहुत मज़ा आया था, और उन दिनों वास्तव में बहुत भारी भोजन आया था जो शायद आपको सुपर ब्लाह महसूस कर रहा है। तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप पूरे जनवरी को समर्पित कर रहे हैं। कुछ साफ खाने के साथ एक नई शुरुआत और उम्मीद है कि बहुत अधिक ऊर्जा-प्यार क्या नहीं है?

और फिर भी, हम यह भी जानते हैं कि Whole30- अनाज, फलियां, डेयरी, सोया, अल्कोहल, और चीनी के रूप में एक आहार को सीमित करने के रूप में एक आहार के साथ कोई मज़ाक नहीं है! यदि आपके पास भोजन तैयार करने या पकाने के लिए बहुत समय नहीं है, तो यह होने वाला नहीं है। इंस्टेंट पॉट की मदद से शीघ्रता के लिए जाएं। Sauté, प्रेशर-कुक, और रिकॉर्ड समय में भाप की क्षमता के साथ, यह Whole30 सफलता के लिए एक सब लेकिन निश्चित मार्ग है। इन 19 Whole30 व्यंजनों के साथ शुरू करो।

1. टमाटर सॉस में इंस्टेंट पॉट मीटबॉल

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शुरुआत से लेकर समाप्ति तक 22 मिनट का खाना पकाने का समय और उस काम का अधिकांश समय करने वाले इंस्टेंट पॉट, ये मीटबॉल कुछ भी हो लेकिन श्रम प्रधान हैं। यदि आप Whole30 पर आराम भोजन की लालसा कर रहे हैं, तो वे भी एक बहुत बड़ी शर्त रखते हैं: अंडे, लहसुन और अजवायन के फूल के साथ बनाया गया और समान रूप से गार्निश टमाटर सॉस में घोंसला बनाया गया, उन्हें क्लासिक नुस्खा के सभी परिचित स्वाद मिले हैं।

2. इंस्टेंट पॉट पीच चिकन एंड बेसिल

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जबकि Whole30 प्रतिबंधात्मक महसूस कर सकता है, आहार भी उन अवयवों के साथ प्रयोग करने का एक शानदार अवसर पेश कर सकता है जिन्हें आपने हमेशा के लिए लिया है। यह नुस्खा एक आदर्श उदाहरण है; आपने कभी चिकन, आड़ू, और तुलसी को एक साथ रखने के बारे में नहीं सोचा होगा, लेकिन इंस्टेंट पॉट में कुछ सरल सीज़निंग और थोड़ा समय के साथ, वे इस तरह के एक मधुर और नमकीन पकवान में विलीन हो जाते हैं जो आपको आश्चर्य होगा कि आप कभी क्या करते हैं इसके बिना किया।

3. फूलगोभी पेला

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पेला शुद्धतावादियों को अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अन्यथा, Whole30 पर कोई भी क्लासिक स्पेनिश डिश के चावल-मुक्त संस्करण की सराहना करेगा। अनाज के स्थान पर फूलगोभी का उपयोग करने के अलावा, यह वह सब कुछ है जो आप पारंपरिक नुस्खा से उम्मीद करेंगे: सॉसेज, चिंराट, मटर, सभी को शिमला मिर्च से धोया जाता है और गार्निश शोरबा के साथ अनुभवी होता है।

4. इंस्टेंट पॉट बाल्समिक चिकन

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इंस्टेंट पॉट में चिकन के साथ आलू, गाजर और शतावरी के साथ, यह एक और किया जाने वाला व्यंजन व्यस्त सप्ताह के लिए कुशल व्यंजनों का एक प्रकार है, जबकि आप Whole30 पर हैं। इतालवी मसाला, ताजा अजमोद, और एक tangy बाल्समिक-नींबू सॉस सुनिश्चित करें कि यह स्वाद पर उतना ही बड़ा है जितना उपद्रव पर कम है।

5. इंस्टेंट पॉट क्यूबन-स्टाइल बीफ लेटस रैप्स

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कूल और रिफ्रेशिंग लेटस कप्स, बीज़्ड बीफ़, स्टीवर्ड टोमैटो, टेंडर बेल पेपर्स में ऐसे स्वादिष्ट स्वाद के लिए एक साथ आते हैं कि आप टॉर्टलिस को भी याद नहीं करेंगे। यह हवाना स्ट्रीट फूड नहीं हो सकता है, लेकिन यह Whole30 नियमों के साथ चिपके हुए है।

6. इंस्टेंट पॉट चिकन करी

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करी पाउडर और नारियल के दूध के साथ, यह पारंपरिक तरीके से नहीं है, लेकिन अगर यह चिकन करी है जिसे आप Whole30 पर चाहते हैं, तो इस नुस्खा को पूरी तरह से स्वाद पर वितरित करने से कोई इनकार नहीं करता है। पूरी तरह से मसालेदार, पूरी तरह से मलाईदार, और मांस के निविदा टुकड़ों से भरा हुआ, यह सभी सही नोटों को हिट करता है-और बोनस के रूप में, यह इंस्टेंट पॉट में सिर्फ 20 मिनट में तैयार होता है।

7. ब्रूसचेता चिकन

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हम कई लोगों को नहीं जानते हैं जो लोकप्रिय ब्रेड और टोमेटो ऐपेटाइज़र को नापसंद करते हैं, लेकिन जब होल व्होल 30 पर सवाल से बाहर होते हैं, तो अपने ब्रूसचेटे को कम पारंपरिक तरीके से आनंद लें, इसके बजाय चिकन को आधार के रूप में उपयोग करें। इंस्टेंट पॉट में संयुक्त टमाटर, बेलसमिक सिरका और सूखे जड़ी बूटियों की एक सरल चटनी के साथ संयुक्त, इस भोजन में मूल के जायके प्राप्त होते हैं, जबकि प्रोटीन को पर्याप्त रूप से उभारा जाता है।

8. Whole30 इंस्टेंट पॉट सीफूड गंबू

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इस रूक्स-फ्री गम्बो में सॉसेज या ओकरा नहीं हो सकता है, लेकिन यह सभी समान प्रामाणिक है। समुद्री बास और झींगा के साथ ब्रिमिंग, घंटी मिर्च और प्याज का ठसाठस भरा हुआ, और काजुन मसाला के साथ उदारतापूर्वक स्वाद, इसका प्रत्येक भाग 30 मिनट से कम समय में इंस्टेंट पॉट में एक साथ आता है-डिश के तेज संस्करण के रूप में देखकर भी जर्जर नहीं होता है। पारंपरिक रूप से तीन घंटे तक लग सकते हैं!

9. इंस्टेंट पॉट बीफ और ब्रोकोली

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एक सामान्य प्रसव भोजन का यह सोया-मुक्त संस्करण नारियल के अमीनो, तिल के तेल, अदरक, लहसुन और प्याज के पाउडर पर निर्भर करता है ताकि उस हस्ताक्षर से भरपूर स्वाद मिल सके। यह पूरी तरह से मोटी सॉस के लिए कॉर्नस्टार्च के बजाय अरारोट के आटे का भी उपयोग करता है जो व्होल 30 मापदंडों के भीतर रहता है। और अंत में, यह आपके स्थानीय चीनी रेस्तरां के बजाय इंस्टेंट पॉट में बनाया गया है और अभी भी शायद कम समय में एक साथ आता है क्योंकि यह आपके आदेश को दिखाने के लिए होगा।

10. चिकन एनचिलाडा सूप

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इस रेसिपी के शीर्षक में क्रॉक-पॉट के उल्लेख के द्वारा मत फेंको। वहाँ एक त्वरित पॉट विधि भी उल्लिखित है, और यह बस के रूप में अच्छी तरह से काम करता है और यह स्पष्ट रूप से तेज है। चिकन जांघों के साथ कई आम पेंट्री मसालों और कुचल टमाटर को मिलाकर, यह सूप सभी क्विंसेशनल एनचिलाडा स्वाद प्रदान करता है, इसके लिए किसी टॉर्टिला की आवश्यकता नहीं होती है।

11. इंस्टेंट पॉट पेलियो कद्दू मिर्च

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दृष्टि में सेम नहीं होने के कारण (उन्हें Whole30 पर अनुमति नहीं है!), इस मिर्च को जमीन के बहुत सारे बीफ़, चंकी वेजीज़ से अपना पदार्थ मिलता है, और मोटी कद्दू की प्यूरी शोरबा में तैर जाती है। गर्म, संतोषजनक और पर्याप्त मसालेदार, यह एक आदर्श ठंडा मौसम भोजन है जो 30 मिनट से कम समय में एक साथ आता है।

12. आसान इंस्टेंट पॉट पॉट रोस्ट और वेजी

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गाजर और आलू के बड़े टुकड़ों के साथ, कटा हुआ बीफ़, और एक सरल गार्लिक ग्रेवी, यह पॉट रोस्ट बिल्कुल नहीं है जो दादी के नुस्खा से अलग है, निश्चित रूप से इंस्टेंट पॉट में बनाया जा रहा है। यह Whole30 पर रातों के लिए एकदम सही है जहाँ आपको एक भोजन की आवश्यकता होती है जो अधिक परिचित है।

13. भरवां मिर्च का सूप

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यदि वास्तव में मिर्च को कोर करना और उनमें जमी मांस डालना बहुत ही उधम मचाता है, तो सूप के लिए स्टफ्ड विधि को खोदें। इंस्टेंट पॉट को 20 मिनट में काम मिल जाता है, और क्या अधिक है, एक बीफ टमाटर मिश्रण का एक कटोरा भरवां काली मिर्च की तुलना में बहुत अधिक है।

14. इंस्टेंट पॉट लोडेड बेक्ड आलू सूप

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नारियल का दूध इस सूप को ट्रेडमार्क की मोटाई देता है जो आमतौर पर डेयरी से आता है, सफेद शकरकंद इसे एक सूक्ष्म मिठास देता है, और पोषण खमीर पनीर के स्वाद को बरकरार रखता है। व्होल 30 के अनुकूल टॉपिंग, कॉम्प्लीकेंट बेकन और ग्रीन प्याज से लेकर शकरकंद क्रॉउटों में से बहुत से चुनें, इसे लोड करने के लिए या जैसा आप चाहें, वैसा ही बनाएं।

15. Whole30 इंस्टेंट पॉट तुर्की बेकन Ranch Meatloaf

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जब तक आप बेकन से मिले जो व्होल 30 दिशानिर्देशों को पूरा करता है, तो आप इस टर्की मीटलाफ के लिए जाना अच्छा है। स्टोर-खरीदा सीज़निंग पैकेट (डेयरी और प्रिजरवेटिव्स की यहां कोई जगह नहीं है!) के बजाय, लहसुन, प्याज, डिल, और अजमोद के घर का बना मिश्रण सभी महत्वपूर्ण रैंच स्वाद देता है जो रेसिपी को एक अतिरिक्त ऑम्फ देता है।

16. इंस्टेंट पॉट टैको भरवां आलू

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कोई अनाज नहीं? कोई दिक्कत नहीं है। इसके बजाय पूरी तरह से पके हुए आलू में अपने टैको-मसालेदार ग्राउंड बीफ मिश्रण को स्टफ करें। स्पड्स से लेकर मांस तक, सब कुछ इंस्टेंट पॉट में चरणों में पकाया जाता है, जिससे इसे तैयार और साफ करने के लिए एक आसान भोजन की एक बिल्ली हो जाती है।

17. इंस्टेंट पॉट पेलियो फूलगोभी मशरूम रिसोट्टो

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आप Whole30 पर फूलगोभी चावल बहुत खा रहे होंगे, लेकिन हम शर्त लगाने को तैयार हैं कि इसे तैयार करने का आपका पसंदीदा तरीका होगा। यह पौष्टिक खमीर से लजीज है, मशरूम से ओउमी स्वाद के साथ पैक किया गया है, और इंस्टेंट पॉट के साथ सिर्फ 25 मिनट में तैयार है-ईमानदारी से, आप इसके बाद नियमित रूप से रिसोट्टो पर वापस क्यों जाएंगे?

18. इंस्टेंट पॉट चिकन करी सूप

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जब तक आपके हरी करी के पेस्ट में गैर-घटक तत्व नहीं होते हैं, तब तक यह चिकन करी रेसिपी पूरी तरह से आपके Whole30 मेनू का हिस्सा हो सकती है, और यह वास्तव में भरने वाले भोजन के लिए बनाती है। नारियल क्रीम बनावट और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जबकि चिकन के साथ बटरनट स्क्वैश इसे हार्दिक रखता है भले ही आप इसे चावल के साथ नहीं खा रहे हों।

19. Apple Balsamic टॉपिंग के साथ इंस्टेंट पॉट पोर्क चॉप्स

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इस भोजन के बारे में पहली प्रभावशाली बात यह है कि इसे बनाने में सिर्फ छह सामग्री लगती हैं। दूसरी प्रभावशाली बात यह है कि बेलसामिक सिरका और सेब एक गाढ़े, शीशे के आकार के टॉप पर पकते हैं जो कि बिल्कुल मीठे होते हैं, आपको विश्वास नहीं होगा कि यहाँ कोई जोड़ा चीनी नहीं है। आप Whole30 कर रहे हैं या नहीं, यह आपका नया गो-टू पोर्क चॉप रेसिपी बन जाना चाहिए।



टिप्पणियाँ:

  1. Cullan

    मुझे लगता है कि यह है - तुम्हारी गलती।

  2. Yozshukinos

    अब चर्चा में भाग लेने में सक्षम नहीं होने के लिए मुझे माफ करना - कोई खाली समय नहीं है। मुझे मुक्त कर दिया जाएगा - मैं निश्चित रूप से इस मामले पर अपनी राय दूंगा।

  3. Zuzil

    मुझे क्षमा करें, कुछ भी नहीं मैं आपकी मदद नहीं कर सकता। मुझे लगता है कि आपको सही समाधान मिलेगा।

  4. Kurtis

    हड़ताली! अद्भुत!

  5. Ouray

    अंतर को भरें?

  6. St?ane

    मुझे लगता है कि गलतियां की जाती हैं। आइए इस पर चर्चा करने का प्रयास करें। मुझे पीएम में लिखें, बोलें।

  7. Henson

    come across very funny

  8. Kelvan

    मेरी राय में आप सही नहीं हैं।



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