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मांसपेशियों की तकलीफ को कम करने के लिए चलना, साइकिल चलाना या तैरना

मांसपेशियों की तकलीफ को कम करने के लिए चलना, साइकिल चलाना या तैरना


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फोटो लिसा Goulet द्वारा

फिर भी कल की कसरत से दुखी लेकिन जिम जाने के लिए चींटियों? विशेषज्ञ बहुत ही मांसपेशियों के समूहों को काम करने से बचने के लिए सावधान करते हैं जो अभी भी थोड़ा सा दर्द कर रहे हैं। लेकिन कुछ लोग दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए हल्के, कम प्रभाव वाले व्यायाम में संलग्न होने की सलाह देते हैं। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त? बाहर या ट्रेडमिल पर टहलें, बीस से तीस मिनट की बाइक की सवारी, या पूल में कुछ आसान गोद।

ले जाओ: जब तक मांसपेशियों की व्यथा गति की सीमा को सीमित नहीं करती है, तब तक पैर, हाथ और कोर को कम करने के लिए कुछ हल्के कार्डियो करें।

इसे आज करो: आज उस अण्डाकार को जिम में आज़माएँ। प्रतिरोध को एक स्तर पर रखें जो हृदय गति को बढ़ाता है लेकिन ऐसा महसूस नहीं होता है कि सैंडबैग आपके स्नीकर्स से जुड़े हैं।

क्यों मांसपेशियों में दर्द हो रहा है

जब हम जिम को जोर से मारते हैं तो क्या होता है।

क्या मैं बहुत अधिक व्यायाम कर रहा हूँ?

यह जानने के लिए महत्वपूर्ण संकेत कि क्या आप ओवरट्रेन कर रहे हैं।



टिप्पणियाँ:

  1. Lovell

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  3. Heitor

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