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15 यात्रा के अनुकूल नाश्ते आप सड़क पर ले जा सकते हैं

15 यात्रा के अनुकूल नाश्ते आप सड़क पर ले जा सकते हैं


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नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन हो सकता है, लेकिन यह निस्संदेह सबसे अधिक व्यस्त है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास एवोकैडो टोस्ट के सही इंस्टाग्राम-योग्य प्रसार को तैयार करने के लिए जल्दी जागने की भव्य योजना थी, तो संभावना है कि चीजें बहुत आसानी से पैन नहीं हुईं। अगली बात जो आप जानते हैं, आप पिछले सप्ताह उस प्रोटीन बार के लिए दरवाजा खोल रहे हैं और मछली पकड़ रहे हैं, जिसे आपने अपने जिम बैग के नीचे दबाया था। एक सुकून भरी सुबह के लिए।

हम वहाँ रहे हैं, और इसीलिए हम यहाँ मदद कर रहे हैं। ये नाश्ते की रेसिपी आसानी से पोर्टेबल होती हैं, जो स्वाद से भरपूर होती हैं और सुबह की सैर से लेकर सड़क यात्रा तक किसी भी चीज के लिए परफेक्ट होती हैं। उदास, स्मोक्ड पैक्ड बार खाना बंद करें और अपने नाश्ते के खेल को एक पायदान ऊपर ले जाएँ। सुबह पूरी तरह से बेहतर होने वाली है।

1. नींबू ब्लूबेरी ऊर्जा काटता है

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ऊर्जा के काटने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे पूरी तरह से अनुकूलन के आधार पर आपके पेंट्री में हैं। मसालों को बदलना चाहते हैं? महान। कुछ सूखे मेवे डालें? उत्तम। यह नुस्खा स्वाभाविक रूप से लस मुक्त है, इसे पेलियो या शाकाहारी बनाने के विकल्पों के साथ, अगर यह आपकी चीज है। नींबू और ब्लूबेरी कॉम्बो इसे एक गर्मी, ताज़ा उपचार बनाता है जो नाश्ते, नाश्ते या रात के खाने के बाद काम करता है। विकल्प अंतहीन हैं।

2. अनाज से मुक्त पैनकेक मफिन

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यदि अनाज से मुक्त बेकिंग की आवाज डराने वाली है, तो आपको इन पैनकेक मफिन से मिलना होगा। वे एक मलाईदार बल्लेबाज बनाने के लिए बादाम के आटे और पूरे दूध दही का उपयोग करते हैं जो आपको कभी नहीं लगेगा कि कम-कार्ब है। आप इस नुस्खा को पेनकेक्स के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं (इसलिए "पैनकेक मफिन्स" नाम), इसलिए एक डबल बैच बनाएं और आपको पूरे हफ्ते का ब्रेक लॉक मिला है।

3. ब्लूबेरी वेनिला ग्रीक योगर्ट ग्रेनोला बार्स

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जब आप उन्हें खुद बना सकते हैं, तो स्टोर-खरीदी गई ग्रेनोला सलाखों की आवश्यकता किसे है? इन लस मुक्त माल को सुपरफूड जैसे ब्लूबेरी, चिया सीड्स और रोस्टेड नट्स के साथ पैक किया जाता है। ग्रीक दही कोटिंग मिठास का सही स्पर्श जोड़ता है, इसलिए आप ऐसा महसूस करेंगे कि आप नाश्ते के लिए मिठाई खा रहे हैं ... जो बिस्तर से बाहर निकलने के लिए ठोस प्रेरणा की तरह लगता है।

4. पीनट बटर केला बेक्ड ओटमील

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दलिया एक स्वस्थ नाश्ता प्रधान है, लेकिन यह बिल्कुल यात्रा के अनुकूल नहीं है। (कभी आपके साथ कार में ओट्स की स्टीमिंग बाउल लाने की कोशिश की गई? हम पर विश्वास करें, यह बहुत अच्छा नहीं है।) इसीलिए बेक्ड ओटमील कुल गेम चेंजर है। बस अपने सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं, ओवन में सेंकना करें जब तक कि किनारे भूरे रंग के न हों, और उबले। आपका दलिया सिर्फ एक हाथ में, पोर्टेबल भोजन बन गया।

5. फ्रीजर सब्जी नाश्ता Burritos

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यदि आप एक दिलकश नाश्ता करने वाले व्यक्ति से अधिक हैं और फिर भी कुछ हार्दिक चाहते हैं, तो ये ब्रेकफास्ट बर्रिटोज़ आपके फ्रिज में सभी बचे हुए वेजी का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। वे फ्रीज़र-फ्रेंडली और माइक्रोवेव में डीफ्रॉस्ट करने से पहले आसान हैं, इससे पहले कि आप दरवाज़ा बंद करें। और जब आप प्रीपिंग कर रहे होते हैं, तो आप मानव के अंदर जितनी संभव हो उतनी सामग्री भर सकते हैं, इसलिए आपको मध्य-सुबह भूख के हमले के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

6. मेक-अहेड वेगन ब्रेकफास्ट टैकोस

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Tacos सिर्फ मंगलवार की रात को खुश घंटे के लिए आरक्षित नहीं हैं। यदि हम उन्हें सप्ताह के प्रत्येक भोजन के लिए खा सकते हैं, तो हम शायद करेंगे। यह शाकाहारी संस्करण कोरिज़ो के स्थान पर अंडे और दाल के विकल्प के रूप में छोले के आटे का उपयोग करता है। अपने टैकोस को टिन की पन्नी में लपेटें और उन्हें अंतिम बनाने के लिए फ्रीज करें, फिर उन्हें कोड़ा से निकाल दें और सुबह में गर्म करें ताकि आप चलते-फिरते समय काट सकें।

7. मैंगो कोकोनट चिया पुडिंग

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चिया का हलवा अभी भी चलन में है, और अच्छे कारण के लिए-छोटे बीज एक प्रमुख पोषक पंच पैक करते हैं। वे फाइबर और स्वस्थ वसा से भरे हुए हैं जो आपको दोपहर के भोजन तक संतुष्ट रखेंगे। यह संस्करण जमे हुए आम, नारियल के दूध, और चीनी का एक स्पर्श (यदि आप इसे टाल रहे हैं, तो छोड़ दें) का उपयोग करता है, और यह एक फल पिक-अप-अप है जो पूरे सप्ताह तक चलेगा। सुबह की हलचल को अधिक आसान बनाने के लिए मेसन जार में भाग।

8. गाजर का केक नाश्ता कुकीज़

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कुछ भी जो कुकी जैसा दिखता है, जाहिर तौर पर जल्दी जागने लायक है। और एक कुकी जो आपके लिए वैध है? हमें साइन अप करें। ये बच्चे पूरे गेहूं के आटे-या ओट के आटे के साथ बनाए जाते हैं, अगर आप उन्हें लस मुक्त रखना चाहते हैं। गुप्त संघटक उन्हें इतना नम बना रहा है? एक कप अनवांटेड सेब। बेकिंग का सबसे कठिन हिस्सा उन सभी को ओवन से बाहर खाने से बचने की कोशिश करेगा।

9. ग्रैब-एंड-गो ग्लूटेन-फ्री ब्रेकफास्ट रैप्स

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आप टॉर्टिला में लगभग कुछ भी मोड़ सकते हैं और इसे पोर्टेबल बना सकते हैं, और ये नाश्ते के आवरण अपवाद नहीं हैं। तीन अलग-अलग तरीकों से तैयार किए गए, वे विशेष रूप से अच्छी तरह से कसरत के बाद के भोजन के साथ काम करते हैं। लस मुक्त कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और फाइबर के साथ पैक किया जाता है, वे उन सुबह के लिए महान होते हैं जब आप अपने वर्कआउट क्लास के बाद सीधे काम करने के लिए तैयार होते हैं। कॉफ़ी शॉप सैंडविच को छोड़ें और इनकी जगह ले आएं।

10. सॉसेज, अंडा, पनीर और हैश ब्राउन मफिन

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यदि हम यात्रा के अनुकूल नाश्ते के बारे में बात कर रहे हैं, तो अंडे के मफिन स्पष्ट रूप से सूची में एक स्थान के लायक हैं। इस रेसिपी में आपके नाश्ते के सभी फेवर शामिल हैं: सॉसेज, एग, हैश ब्राउन और चेडर चीज़। बेकन या मिर्च जोड़ें यदि आपके पास उन्हें हाथ है, और आपको एक संपूर्ण भोजन मिला है जो मफिन टिन में सही बैठता है। सपने सच होते हैं।

11. बगेल बम

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यह किसी बैगेल से बेहतर नहीं है ... जब तक आप इसे क्रीम पनीर के साथ नहीं भरते हैं और इसे डोनट छेद के आकार में बनाते हैं। ये बैगेल बम बिल्कुल स्वस्थ नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने दिन की शुरुआत करने के लिए पनीर, कैबी की लालसा कर रहे हैं, तो यह नुस्खा हरा नहीं सकता है। भरावन के साथ रचनात्मक हो जाओ और बेकन, मसाले, यहां तक ​​कि दालचीनी, चीनी, या जाम जोड़ें। साथ ही, आपकी रसोई एक बेकरी की तरह गंध करेगी, जो ईमानदारी से सब कुछ है। (क्षमा करें, विरोध नहीं कर सकता।)

12. हाम, काले, और फूलगोभी अंडा मफिन

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आप इस एक से आसान एक नाश्ता नुस्खा नहीं मिलेगा। आप सभी की जरूरत हैम, केल, फूलगोभी चावल, और अंडे, और आप एक प्रोटीन-पैक, पोर्टेबल पालेओ भोजन मिला है। उन सागों में चुपके से बिना सोचे-समझे आप अपने फ्रिज में जो भी बाकी सब्जियां हैं, उन्हें भी जोड़ सकते हैं। सुबह के इन मफिन में से कुछ ही आपको घंटों तक संतुष्ट रखने की गारंटी है।

13. ज़ुकीनी रोटी रात भर जई

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यहाँ आपके सुबह के भोजन में veggies को जोड़ने का एक और गुप्त तरीका है-इन रातोंरात जई को वेनिला प्रोटीन पाउडर, अखरोट और तोरी के साथ मिश्रित किया जाता है, और वे स्वाद लेते हैं जैसे कि एक मेसन जार से तोरी रोटी खाना। जब आप गर्म भोजन नहीं चाहते हैं, तो गर्मियों की सुबह के लिए बिल्कुल सही, वे आपके साप्ताहिक भोजन प्रस्तुत करने के भाग के रूप में तैयार करना आसान है।

14. मेसन जार स्वीट पोटैटो ग्राउंड तुर्की हाथापाई

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चिंता मत करो, Whole30-ers, हम तुम्हारे बारे में भूल नहीं था। सिर्फ इसलिए कि आप अनाज काट रहे हैं और डेयरी का मतलब यह नहीं है कि आपके नाश्ते में अतिरिक्त काम करने की आवश्यकता है। इस मेसन जार की सुंदरता में जटिल कार्ब्स और प्रोटीन की परत होती है। ग्राउंड टर्की, शकरकंद, सौतेले लीक और मशरूम के साथ बनाया गया, यह उस तरह का भोजन है जिसे आप रात में जागने से पहले सपने में देखते हैं। अच्छी बात यह है कि यह पहले से ही तैयार और तैयार है।

15. कोल्ड ब्रू कॉफी ओवरनाइट ओटमील

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इस कॉफ़ी से भरे रात भर दलिया के साथ एक बार में अपनी कॉफी और नाश्ता लें। मेसन जार-अनुकूल और जाने के लिए तैयार है, यह व्यावहारिक रूप से आपके साथ सड़क पर आने के लिए भीख माँग रहा है। चिया बीज इसे कुछ अतिरिक्त स्वस्थ वसा देता है, और अखरोट या बीज का दूध इसे शाकाहारी रखता है। जब आप अपने दिन को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त किक की आवश्यकता होती है, तो हम विशेष रूप से इस सुबह को प्यार करते हैं।



टिप्पणियाँ:

  1. Caolan

    यह एक मंच पर पंजीकृत किया गया था ताकि आप इस प्रश्न में मदद के लिए धन्यवाद बता सकें, कर सकते हैं, मैं भी आपकी कुछ मदद कर सकता हूं?

  2. Alexavier

    मुझे खेद है, लेकिन मेरी राय में, आप गलत हैं। मैं इसे साबित करने में सक्षम हूं। मुझे पीएम में लिखें।

  3. Orick

    शायद

  4. Ector

    मैं शामिल हूं। ऐसा था और मेरे साथ था। इस प्रश्न पर चर्चा करते हैं।

  5. Voodooramar

    अच्छा लेख, मुझे अच्छा लगा

  6. Avernus

    मुझे माफ़ करें, लेकिन, मेरी राय में, आप गलत कर रहे हैं। मैं यह साबित कर सकते हैं। पीएम में मेरे लिए लिखें, हम बातचीत करेंगे।

  7. Bicoir

    वाह, काश मैं वहां जा पाता...



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