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आप देर से चल रहे हैं और जानते हैं कि एक साथ नाश्ता करने में बहुत समय लगेगा। तो आप बस एक कप कॉफी पकड़ो और सड़क पर मारो। ज़रूर, आपको आपकी ज़रूरत के अनुसार कैफीन को बढ़ावा मिलेगा, लेकिन उन हैंगर दर्द को मूल रूप से एएसएपी में किक करने की गारंटी है। और एक खाली पेट पर कॉफी? ओह।
समाधान: एक कॉफी प्रोटीन शेक। एक बनाने में केवल एक लेता है कुछ अधिक मिनट और यह प्रोटीन में उच्च है, इसलिए आप पूरे दिन फुल महसूस करेंगे (और पोस्ट किए गए पोस्ट कसरत)। यदि आप उन ग्रामों को प्राप्त करने के लिए हर समय अंडे बनाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो इन उच्च-प्रोटीन स्मूथी में से एक के लिए अपने डबल हार्ड-उबला हुआ स्वैपिंग का प्रयास करें। तथ्य यह है कि वे एक मिल्कशेक की तरह स्वाद बस एक बोनस है।
1. कैफे मोचा प्रोटीन शेक
Pinterest पर साझा करेंबिस्तर पर जाने से पहले एक कप कॉफी फ्रिज में रखें, और इस नाश्ते को बनाने में लगभग तीन मिनट लगेंगे। बस बर्फ, बादाम दूध, और चॉकलेट और वेनिला प्रोटीन पाउडर के साथ एक ब्लेंडर में कॉफी फेंक दें। कॉम्बो की तरह यह एक माल्ट की तरह स्वाद देता है ... नाश्ते के लिए मिल्कशेक एक निश्चित जीत है।
2. बुलेटप्रूफ कॉफी प्रोटीन लट्टे
Pinterest पर साझा करेंयदि आपने अभी तक बुलेटप्रूफ कॉफ़ी ट्रेन में नहीं छलांग लगाई है, तो नारियल के तेल के एक जार को पकड़ें और इसे घर पर DIY करें। स्वाद बहुत पागल मलाईदार है, आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह वास्तव में डेयरी का उपयोग नहीं करता है। इस पेय को गाढ़ा और अधिक शेक-जैसा बनाने के लिए ब्लेंडर में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें।
3. ओट्स और फ्लैक्स कॉफी शेक
Pinterest पर साझा करेंपाउडर आपके शेक में प्रोटीन जोड़ने का एक स्पष्ट तरीका है, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है। यह स्मूथी अपने प्रोटीन की गिनती के लिए लुढ़का हुआ जई और फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करता है। यदि आप चाहते हैं, तो आप मिश्रण में और भी अधिक ग्राम प्राप्त करने के लिए चिया बीज या भांग के बीज का एक छिड़काव जोड़ सकते हैं।
4. वेनिला लट्टे स्मूथी
Pinterest पर साझा करेंएक वेनिला बीन की तरह, लेकिन चीनी की एक पागल राशि के बजाय केले और शहद के साथ मीठा। स्मूदी कॉफी-स्वाद वाले ग्रीक दही के लिए एक वास्तविक कप कॉफी भी स्वैप करता है (चोबनी एक अच्छा बना देता है!) और जावा स्वाद प्राप्त करने के लिए तत्काल कॉफी पाउडर का एक चम्मच।
5. कोल्ड ब्रू मोचा स्मूदी
Pinterest पर साझा करेंयह स्मूथी हमारे पसंदीदा स्वस्थ स्वीटनर का उपयोग करता है: खजूर! आपको इसे इतना मीठा बनाने के लिए केवल दो की जरूरत है, और वे एक ही समय में आपके शेक में कुछ फाइबर और पोटेशियम जोड़ देंगे। मिठास आपको शीर्ष पर भी कुछ कोको निब को छिड़कने से नहीं रोकना चाहिए ... बस '।
6. मुझे कॉफी स्मूदी जागो
Pinterest पर साझा करेंआज सुबह पिक-मी-अप में आपकी जरूरत की सभी चीजें हैं: फल (एक जमे हुए केला), साबुत अनाज और प्रोटीन, और अखरोट के मक्खन से स्वस्थ वसा। यह मूल रूप से आपका सुबह का दलिया और कॉफी एक में लुढ़का हुआ है, और हम इसमें हैं।
7. क्रीमी कॉफ़ी और दही स्मूदी
Pinterest पर साझा करेंयदि आप डेयरी खाते हैं, तो ग्रीक योगर्ट वास्तव में सबसे अच्छा है जब यह आपकी सुबह की शेक को गाढ़ा बनाने के लिए आता है। साथ ही, यह हमें प्यार करने वाले स्वाद का थोड़ा सा स्वाद देता है, जबकि एगेव सिरप इसे पर्याप्त मीठा रखता है। मिश्रण करने के लिए अपने fave प्रोटीन पाउडर का चयन करें ... हम शर्त लगाते हैं कि चॉकलेट, वेनिला, या कॉफी के स्वाद का पाउडर वास्तव में अच्छा होगा।
पूरी तरह से उसके साथ सहमत हैं। मुझे लगता है कि यह एक महान विचार है। मैं आपसे सहमत हूं।
क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मैं इस बारे में कहां पढ़ सकता हूं?
क्या आपने ऐसे अतुलनीय वाक्यांश का आविष्कार किया है?
यह एक अफ़सोस की बात है, कि अब मैं व्यक्त नहीं कर सकता - यह छोड़ने के लिए मजबूर है। मैं लौटूंगा - मैं इस प्रश्न पर जरूरी राय व्यक्त करूंगा।
और आपके शानदार विचारों के बिना हम क्या करते हैं
Well done, the imaginary))))