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वास्तव में अण्डाकार मशीन पर एक अच्छा कसरत कैसे प्राप्त करें
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वास्तव में अण्डाकार मशीन पर एक अच्छा कसरत कैसे प्राप्त करें

सभी कार्डियो मशीनों में से Pinterest पर साझा करें, अण्डाकार संभवतः सबसे अधिक साइड-आई हो जाता है। लोगों को लगता है कि यह उबाऊ और अप्रभावी है - अनुसंधान भी ऐसा कहते हैं। कारारो ए, एट अल। (2014)। एरोबिक मशीनों के साथ व्यायाम के दौरान आनंद धारणा। DOI: 10.2466 / 29.06.PMS.119c15z3 यदि यह आसान है, तो बिना सोचे-समझे वर्कआउट के लिए जाना-माना स्रोत है।

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बिना लापरवाह हुए कम देखभाल कैसे करें

Pinterest पर साझा करें मैं कार्यालय से बाहर निकल रहा था, काम पर एक पागल दिन के बाद छत पर बार में एक ठंडा मार्टिनी के लिए एक दोस्त से मिलने के लिए उत्साहित था। जैसे ही मैं लिफ्ट में घुसा, मेरा मैनेजर बाहर आ रहा था। "आज जल्दी बुला रही है, सूसी?" उसने कहा, एक भौं मुर्गा। यह शाम 5:31 बजे था। क्या वह गंभीर थी? जैसे ही लिफ्ट के दरवाजे बंद हुए, मुझे लगा कि स्टंग और थोड़ा उलझन में है।
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17 विज्ञान समर्थित तरीके पूरी तरह से क्रश कार्डियो वर्कआउट करने के लिए

इसे प्यार करें या नफरत करें, कार्डियो वर्कआउट, जैसे कि किकबॉक्सिंग या बॉडीवेट रूटीन, समग्र स्वास्थ्य और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक विशिष्ट कार्डियो वर्कआउट हृदय गति को बढ़ाता है, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करता है, और बहुत सारी कैलोरी और वसा को जलाता है। और अंदाज लगाइये क्या? ऐसी चीजें हैं जो आप इससे बाहर निकलने के लिए भी कर सकते हैं।
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जिम मंजिल को नेविगेट करने के लिए अंतिम नौसिखिया गाइड

समूह फिटनेस कक्षाएं और ट्रेडमिल पर दौड़ना जिम में बहुत सुरक्षित विकल्प हैं (टेलर स्विफ्ट-स्टाइल वाइपआउट को छोड़कर)। जब कोई आपको बता रहा है कि वास्तव में क्या करना है और कौन से उपकरण का उपयोग करना है, तो चीजें अपेक्षाकृत नियंत्रण में रहती हैं। आप केवल 7 जिम मशीन वर्थ का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं लेकिन जिम के फर्श पर घूमना अपरिवर्तित क्षेत्र है।
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17 आसान लो-कार्ब डिनर

अनंत अनुसंधान के बावजूद (या शायद), कार्बोहाइड्रेट के आस-पास भ्रम वास्तविक बना हुआ है। रिकॉर्ड के लिए, कार्ब्स बुराई नहीं हैं। (वास्तव में, वे एक समग्र स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं।) हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन पर (विशेष रूप से भद्दे, संसाधित प्रकार) ODDing करना चाहिए। आपको यह पसंद आ सकता है कि क्यों कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक कार्ब्स खा सकते हैं, जो कि आपके कार्ब्स को काटते हैं-जो भी कारण है-इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एटकिंस या पेलियो पर जाना है।
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कैसे कम करें अपना रास्ता

यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपकी सुबह की दिनचर्या कुछ इस तरह दिख सकती है: समय पर उठें, एक त्वरित कसरत में निचोड़ें, चलते-फिरते नाश्ते लें और आगे-आगे लंबे समय तक खड़े रहें। जब आपका काम गंभीर रूप से तनावपूर्ण हो, तो आप लंबे समय तक कार्यालय से बाहर रहना पसंद कर सकते हैं और आंतरिक शहर की अचल संपत्ति का मतलब है कि लोग पहले से कहीं अधिक समय व्यतीत करने लगें।
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कैसे एक पैन में सामन पकाने के लिए

पान-सेरेड सैल्मन आदर्श स्वस्थ सप्ताह रात्रि भोजन है यह मुश्किल से किसी भी समय (10 मिनट अधिकतम) लेता है, और केवल पांच सरल चरणों में, आप स्वादिष्ट रूप से खस्ता त्वचा के साथ पूरी तरह से अनुभवी, मक्खनयुक्त पट्टिका के साथ समाप्त होते हैं। केवल मामूली डाउनसाइड: एक चीज के लिए, यह थोड़ा गन्दा हो सकता है यदि तेल बिखरता है।
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43 माउथवॉटरिंग स्पेगेटी स्क्वैश व्यंजनों

आप 31 वैकल्पिक नूडल व्यंजनों को पसंद कर सकते हैं जो पास्ता कट्टरपंथियों को एक स्वादिष्ट, कम कार्ब वाला पास्ता का विकल्प मिल जाएगा। यह जिलेटो की तरह चीनी मुक्त आइसक्रीम स्वाद की उम्मीद के समान है: इच्छाधारी और अक्सर निराशाजनक। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्वाद का त्याग किए बिना आराम से भोजन का आनंद लेने के स्वस्थ तरीके नहीं हैं।
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मैंने 30 दिनों के लिए मॉर्निंग पर्सन बनने की कोशिश की। यहाँ क्या काम किया गया है (और क्या नहीं)

यदि आप किसी भी समय ऑनलाइन बिताते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से एक लेख (या 15) में आएंगे, जो कि सुबह का व्यक्ति बनने की निकट-पौराणिक स्थिति तक पहुँचने के लिए कदम बढ़ाएगा। यह सब इतना आसान लगता है: स्नूज मारना बंद करो। दिन के लिए एक सकारात्मक इरादा निर्धारित करें। पर्दे खोलें और धूप की धारा को अंदर आने दें। पर्याप्त, सही?
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सुपर टेस्टी है कि 7 सरल चिकन व्यंजनों

हम स्वादिष्ट, ट्रेंडी और स्वस्थ व्यंजनों के लिए वेब को छानने में बहुत समय बिताते हैं। यह ग्रेटिस्ट में काम करने के कई भत्तों में से एक है। इस प्रक्रिया में, हम आसान भोजन के लिए कुछ अद्भुत संसाधनों को लेकर आते हैं जो यह साबित करते हैं कि खाना बनाना स्वस्थ होना महंगा या विशाल समय चूसना नहीं है। और अब, हम उन्हें आपके साथ साझा करने की आदत बनाना चाहते हैं!
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कंडोम भूल गए? हियर योर आफ्टर-सेक्स गेम प्लान

Pinterest पर साझा करें ताकि आपने असुरक्षित यौन संबंध बनाए। हो सकता है कि आप पल भर में कंडोम की पूरी बात भूल गए, या शायद कंडोम फिसल गया या टूट गया। ये चीजें होती हैं, और वे डरावने वायुसेना हो सकते हैं। आप गर्भावस्था या यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) या दोनों के बारे में चिंतित हो सकते हैं। इसलिए मॉर्निंग-आफ्टर गेम प्लान होना जरूरी है।
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19 स्मार्ट तरीके बासी रिश्ता तय करने के लिए

हर समय लड़ना? नरक के रूप में ऊब (सेक्स के साथ भी)? हाँ, हम वहाँ रहे हैं। रिश्ते में दरारें सामान्य हैं, लेकिन वे निराशा, अलग-थलग, और बस कोई मज़ा नहीं हो सकता है। इसीलिए हमने स्पार्क को फिर से जीवंत करने के तरीकों के लिए एक बड़ी 'ol' सूची एकत्र की है। आपको किसी भी रिश्ते को मजबूत करने के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ संसाधन पसंद हो सकते हैं। अध्ययनों के अनुसार, जोड़ों की एक-दूसरे के साथ दीर्घकालिक संतुष्टि और उनके संबंध कुछ प्रमुख कारकों पर निर्भर करते हैं: एक-दूसरे के बारे में सकारात्मक सोच, एक-दूसरे के बारे में सोचते समय वे अलग-अलग हैं, एक-दूसरे के प्रति स्नेहपूर्वक, नई और चुनौतीपूर्ण गतिविधियों को साझा करते हैं, और आम तौर पर अपने व्यक्तिगत और साझा जीवन दोनों में खुश रहते हैं।
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अगर आप रेड डॉट टेस्ट नहीं कर सकते तो फ्रीक आउट न करें

निचे की इमेज को देखे। क्या आपको एक साधारण लाल बिंदु से अधिक कुछ दिखाई देता है? Pinterest पर साझा करें क्या आपको थोड़ा गहरा लाल घोड़ा दिखाई देता है? घास के ब्लेड और घोड़े की काठी के बारे में क्या? यदि आप घबरा रहे हैं क्योंकि आपने कुछ भी नहीं देखा है या अपने आप को लात मार रहे हैं जैसा कि आप इसे पीछे देखते हैं, तो एक गहरी सांस लें।
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अपने रूटीन में फिट करने के 12 अनपेक्षित तरीके

व्यायाम स्वास्थ्य और खुशी के लिए एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है: उस धावक के उच्च को ट्रिगर करने के अलावा, यह जीवन की उच्च गुणवत्ता, बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर मूड के साथ जुड़ा हुआ है। बेहतर अंत एंडोकेनाबिनोइड सिस्टम को सक्रिय करता है। स्पार्लिंग पीबी, गिफ्रीडा ए, पियोमेली डी। न्यूरोपोर्ट, 2004, मई। 14 (17): 0959-4965।
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जब आप चिंताजनक वायुसेना हो तो शांत करने के लिए 8 तेज़ तरीके

आराम करने के बहुत सारे तरीके हैं, पसीना बहाने से लेकर दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने के लिए, प्रकृति में एक लंबी, लंबी चहलकदमी करने के लिए। समय के अनुभव से अफवाहें कम हो जाती हैं और सबजीनल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रियण हो जाता है। ब्राटमैन जीएन, हैमिल्टन जेपी, हाहन केएस। संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही, 2015, जून।
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24 लस मुक्त लंच (जो सभी सलाद नहीं हैं)

इन दिनों ऐसा लगता है जैसे हर दूसरा व्यक्ति गेहूं के खिलाफ व्यक्तिगत युद्ध की घोषणा कर रहा है। और जब यह स्वास्थ्य की बढ़ती सूची में नवीनतम की तरह लग सकता है, अनुसंधान से पता चलता है कि कई बढ़ी हुई लस असहिष्णुता बहुत वैध हैं, यह देखते हुए कि आधुनिक गेहूं आज क्या बन गया है (यानी, एक आनुवंशिक रूप से उत्परिवर्तित फसल जो आधुनिक खेती के लिए धन्यवाद। पार एक बहुत दूर प्रजनन)।
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सब कुछ आप के बारे में पता करने की आवश्यकता है

Pinterest पर साझा करें हालांकि नीचे-से-बेल्ट क्षेत्र यौन सुख के बारे में अच्छी तरह से ज्ञात स्थल हैं, वे एकमात्र ऐसे स्पॉट नहीं हैं जो आपको मम्मम बना सकते हैं। शरीर के अन्य क्षेत्रों में तंत्रिका अंत की उच्च एकाग्रता होती है, इसलिए वे विशेष रूप से स्पर्श, दबाव या कंपन के प्रति संवेदनशील होते हैं। ये इरोजेनस ज़ोन, जैसा कि वे कहते हैं, यौन उत्तेजना में योगदान कर सकते हैं।
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5 (या कम) सामग्री के साथ 20 शाकाहारी डिनर

कितनी बार आपने एक माउथवॉश मीटलेस रेसिपी देखी है जो एक ही बार में दिखने वाले अंतहीन अवयव की सूची में आने के बाद घबराहट में भागने लगती है। आप 15 मिनट या उससे कम खाना पकाने में 26 क्विक और आसान डिनर तैयार कर सकते हैं, ऐसा नहीं करना चाहिए और आपको भारी नहीं पड़ना चाहिए। आपको हर मौसम और मसाले का उपयोग कैबिनेट में खाने के लिए नहीं करना है, जो कि स्वाद से भरपूर हो, भले ही वह शाकाहारी हो।
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9 अतुल्य उद्धरण जो मेरे जीवन को आकार देते हैं

मैं उद्धरणों का संग्रहकर्ता हूं। मुझे यह पसंद है जब मुझे एक वाक्यांश, एक वाक्य, शब्दों का एक विशेष समूह मिल सकता है जो मेरे दृष्टिकोण को बदल सकता है, मेरी आँखें खोल सकता है, और मेरे लिए थोड़ा प्रकाश फैला सकता है। आप जीवन के बारे में 25 चीजें पसंद कर सकते हैं, मैं चाहता था कि मैं 10 साल पहले ही पढ़ चुका था। यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जो मुझे लगता है कि आप अपने समय के साथ कर सकते हैं, क्योंकि यह मानव इतिहास की संपूर्णता के संग्रहित ज्ञान पर टैप करने का एक अवसर है-जबकि सोफे पर बैठे हुए।
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पहली तारीख पर बात करने के लिए 9 सबसे खराब चीजें

आपको लगता है कि अब तक, पूरी तरह से गठित वयस्कों के रूप में, हम जानते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सामाजिक रूप से उचित बातचीत कैसे होगी, जिससे हम मिले थे। आप एक बार में बैठने के लिए 29 भयानक पहली तारीख के विचार पसंद नहीं कर सकते हैं लेकिन नसों, यौन आकर्षण, हास्य की एक अजीब भावना, और पहली तारीख के बर्तन में कुछ संदिग्ध सीमाओं को फेंक दें, और बातचीत कैसे करें के लिए अंतहीन व्यंजनों हैं डाउनहिल-फास्ट जा सकते हैं।
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7 एशियाई-प्रेरित सलाद व्यंजनों जो स्वाद के साथ पैक किए जाते हैं

सलाद थके हुए और दब्बू हो सकते हैं, लेकिन उन्हें होना जरूरी नहीं है। इन सब्जी, प्रोटीन, और नूडल-पैक कृतियों के साथ आगे बढ़ने के लिए अपने स्वाद को कुछ दें। वेजी 1. थाई-फ्लेवर्ड रेड राइस सलाद विद ए पेप्पर, लेमनग्रास और लाइम ड्रेसिंग शेयर ऑन Pinterest यदि आप एक त्वरित भोजन की तलाश में हैं तो आप कुछ ही मिनटों में एक साथ फेंक सकते हैं, यह आपके लिए नुस्खा नहीं है (यह एक लेता है घंटे और कुल 20 मिनट)।
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